Bữa tối

Đậu phụ Thổ Nhĩ Kỳ i

Thời gian nấu:
Phần: 10

Một sự thay thế thuần chay đặc biệt tốt cho bữa tối Lễ Tạ ơn! Phục vụ với nước sốt chay và tất cả các bản sửa lỗi. Thưởng thức!

Phục vụ:
10
Năng suất:
10 phần ăn

Thành phần

  • 5 (16 ounce) Gói phụ phụ bổ sung

  • 2 muỗng canh dầu mè

  • 1 củ hành đỏ, thái hạt lựu

  • 1 cốc cần tây thái hạt lựu

  • 1 chén nấm xắt nhỏ

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • cốc sage khô

  • 2 muỗng cà phê húng tây khô

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

  • 1 muỗng cà phê hương thảo khô

  • Cup Tamari

  • 3 cốc đã chuẩn bị nhồi thảo mộc

  • Dầu mè cốc

  • Cup Tamari

  • 2 muỗng canh miso dán

  • 5 muỗng nước cam

  • 1 muỗng cà phê mù tạt mật ong

  • Teaspoon Orange Zest

  • 3 nhánh cây hương thảo tươi

Hướng

  1. Lay một chiếc chao cỡ trung bình, tròn với một miếng vải phô mai hoặc một chiếc khăn ăn sạch. Đặt đậu phụ vỡ vụn vào chao. Đặt một miếng phô mai khác trên đỉnh của đậu phụ. Đặt cái chao lên trên đỉnh của một cái bát để bắt chất lỏng. Đặt một trọng lượng nặng lên trên đậu phụ. Làm lạnh chao, đậu phụ và trọng lượng trong 2 đến 3 giờ.

  2. Làm nhồi: Trong một chiếc chảo lớn hành tây xào, cần tây và nấm trong 2 muỗng canh dầu mè cho đến khi mềm. Thêm tỏi, cây xô thơm, húng tây, muối và hạt tiêu, hương thảo và 1/4 chén tamari. Khuấy đều; Nấu trong 5 phút. Thêm nhồi thảo mộc và trộn đều. Hủy bỏ từ nhiệt.

  3. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm cookie.

  4. Kết hợp 1/2 cốc dầu mè, 1/4 cốc tamari, miso, nước cam, mù tạt và vỏ cam trong một bát nhỏ; trộn đều.

  5. Hủy bỏ trọng lượng từ đậu phụ. Hốc ra đậu phụ để có một inch đậu phụ vẫn nằm trong cái chao. Đặt đậu phụ ra trong một bát riêng. Chải lớp lót đậu phụ với một lượng nhỏ gia vị miso. Múc nhồi vào trung tâm của vỏ đậu phụ. Đặt đậu phụ còn sót lại lên trên đầu nhồi và ấn xuống. Biến đậu phụ nhồi lên tấm cookie đã chuẩn bị. Đặt đậu phụ còn lại của "gà tây" (mặt phẳng) xuống. Nhẹ nhàng ấn vào các cạnh của "gà tây" để tạo thành hình bầu dục hơn. Chải con gà tây đậu phụ với 1/2 hỗn hợp dầu. Đặt các nhánh của hương thảo lên trên đậu phụ. Che "gà tây" bằng giấy bạc.

  6. Nướng trong một giờ. Sau một giờ, lấy "gà tây" ra khỏi lò và loại bỏ giấy bạc. Nếm "gà tây" với nước sốt Tamari-Oil còn lại (bảo lưu 4 muỗng canh nước sốt). Trả lại "gà tây" cho lò nướng và nướng thêm một giờ hoặc cho đến khi con gà tây đậu phụ có màu nâu vàng. Đặt đậu phụ Thổ Nhĩ Kỳ lên đĩa phục vụ, chải với hỗn hợp dầu me còn lại và phục vụ nóng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

470 Calo
32g Mập
22g Carbs
27g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 10
Calo 470
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 32g 42%
Chất béo bão hòa 4g 22%
Natri 1295mg 56%
Tổng số carbohydrate 22g số 8%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Tổng số đường 5g
Protein 27g
Vitamin C 7mg 36%
Canxi 436mg 34%
Sắt 6mg 33%
Kali 491mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà chậu tức thì, bông cải xanh và gạo

Gà mặn, bông cải xanh và thịt hầm gạo được làm trong nồi ngay lập tức mang đến sự tốt đẹp thoải mái cho bàn một cách dễ dàng. Đầu với parmesan mới cạo, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...

Cheddar và thực vật mì ống nướng

Tìm kiếm một phiên bản lành mạnh của Mac và Cheese? Đây chính là nó! Rau hỗn hợp và sargento cắt giảm phô mai cheddar chất béo - yum! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời gian...

Súp rau ngay lập tức

Súp rau quả tức thì này hoạt động tốt cho kế hoạch ăn thuần chay và paleo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Thành...

Mận rang lò cay

Vài năm trước, tôi đã tìm kiếm một công thức để tận dụng các loại mận bội của chúng tôi và bắt gặp một công thức cho mận nướng. Sau khi điều chỉnh nó một chút, tôi đã phát triển một phiên bản rất...

Bánh mì burrito nhanh chóng và dễ dàng

Món burrito đơn giản và dễ dàng với rất nhiều hương vị mà những đứa trẻ của tôi yêu thích. Nếu tôi có một lịch trình bận rộn và không có nhiều thời gian để đánh một bữa ăn thịnh soạn, công thức này...