Đây là một trong những món salad mì ống tiêu chuẩn của tôi cho potlucks hoặc các bữa tiệc. Đó là người ăn chay và rất tốt! Đừng tiết kiệm với sự thay đồ vì Tortellini ngâm lên rất nhiều mặc quần áo. Tôi ước tính số lượng thay đồ, vì vậy bạn chỉ cần nếm cho mình.
Thành phần
3 (12 ounce) Gói Cheese Cheese Cheese Tortellini
(10 ounce) Gói đậu Hà Lan đông lạnh
3 cà chua, băm nhỏ
1 cốc phô mai parmesan nghiền thô
1 bó hẹ tươi, băm nhỏ
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Cách ăn mặc:
6 muỗng canh dầu ô liu
2 chanh, nước ép
1 muỗng canh đường trắng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu tortellini trong nước sôi cho đến khi al dente, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên để làm mát.
Đun một nồi nước đun sôi và nấu đậu Hà Lan trong 2 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên để làm mát.
Kết hợp tortellini làm mát, đậu Hà Lan, cà chua, phô mai parmesan, hẹ và rau mùi tây trong một cái bát.
Kết hợp dầu ô liu, nước chanh, đường, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ; Băng được cho là có vị chua. Đổ qua salad tortellini và trộn đều. Làm lạnh ít nhất 2 giờ. Nếm trước khi phục vụ và nêm muối và hạt tiêu, nếu cần thiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 20g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 695mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 33mg | 165% |
| Canxi 122mg | 9% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 193mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có một chút không chắc chắn về ý tưởng đằng sau mì ống này khi vợ tôi đặt hàng một cái gì đó tương tự trong một nhà hàng. Nhưng cả hai chúng tôi đều yêu thích nó và biết rằng chúng tôi phải về...
Công thức này đã được mẹ chồng tôi trao cho tôi. Tôi đã sửa đổi nó một chút. Đó là một điều bắt buộc cho bữa tối Phục sinh của gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian...
Sử dụng tuyệt vời một lon bánh quy lạnh! Đi tuyệt vời với salad taco. Đó là bơ, phong phú và ngon miệng ... thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Đây là một công thức súp bí butternut mới mẻ đơn giản để làm, ngon và lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Hàng xóm Salvador của tôi đã làm điều này thường xuyên và tất cả chúng tôi đã phát cuồng vì nó. Đó là một salsa nếm mới tuyệt vời có thể được sử dụng như một miếng bánh tortilla nhúng hoặc một topper...