Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng; Các con tôi thích nó. Phục vụ bánh mì nướng, bánh quy, hoặc gạo. Nó tốt cho bữa sáng hoặc bữa sáng.
Thành phần
cốc bơ
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
Sữa, hoặc khi cần thiết
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Hà Lan xào, hành tây và tỏi trong bơ nóng cho đến khi hành tây trong mờ, 5 đến 7 phút.
Đổ súp nấm lên hỗn hợp đậu Hà Lan; Thêm đủ sữa vào hỗn hợp để làm đặc súp đến điểm không có cục. Cá ngừ và thêm vào chảo; Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi hỗn hợp ấm và sủi bọt, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 12g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 452mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 202mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ cần một chút bột cà chua là tất cả những gì cần thiết để cung cấp cho mì ống tự làm của bạn một màu đỏ ngon miệng và hương vị ngon miệng. Sử dụng để tạo ra tagliatelle, lasagna hoặc ravioli. Thời...
Bánh mì quả việt quất chanh này là tuyệt vời với quả việt quất tươi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ bánh 9x5 inch Thành phần...
Đây là một công thức bánh mì ngọt màu cam ngon đã được truyền lại trong gia đình tôi trong nhiều thế hệ. Đó là một truyền thống Hy Lạp để phục vụ bánh mì này vào buổi sáng năm mới. Một đồng xu được...
Bánh mì chuối sô cô la này siêu ẩm và có vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ bánh...
Hoàn hảo cho bất kỳ bánh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 5 cốc Thành phần 2 cốc bơ, làm mềm 2 cốc bánh kẹo 'đường 1 muỗng cà phê chiết xuất hạnh...