Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng; Các con tôi thích nó. Phục vụ bánh mì nướng, bánh quy, hoặc gạo. Nó tốt cho bữa sáng hoặc bữa sáng.
Thành phần
cốc bơ
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc kem nấm
Sữa, hoặc khi cần thiết
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Hà Lan xào, hành tây và tỏi trong bơ nóng cho đến khi hành tây trong mờ, 5 đến 7 phút.
Đổ súp nấm lên hỗn hợp đậu Hà Lan; Thêm đủ sữa vào hỗn hợp để làm đặc súp đến điểm không có cục. Cá ngừ và thêm vào chảo; Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi hỗn hợp ấm và sủi bọt, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 185 | Calo |
| 12g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 185 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 35mg | 12% |
| Natri 452mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 202mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng lên đại hoàng đông lạnh trong tủ đông của bạn, nhưng bạn cũng có thể sử dụng đại hoàng mới. Nó làm cho một muffin ẩm và rối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Công thức này được một người bạn Jamaica chia sẻ một cách ân cần, nhiều năm trước. Nó làm một loại nước sốt ngon, khác với bất kỳ nước sốt nam việt quất nào khác mà tôi từng nếm hoặc làm. Nó không...
Con gà này ngọt ngào và rối rắm với một cú đá nhỏ! Nó sẽ tan chảy trong miệng của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Công thức này là món ngon nhất trong ba món ăn tối yêu thích của gà-cicken và bánh quy, bánh gà, và gà và bánh bao-tất cả trong một! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 35 phút Thời gian bổ...
Những chiếc bánh rán này được làm bằng sữa và sữa hạnh nhân. Chúng được nướng, thay vì chiên, làm cho chúng khỏe mạnh hơn một chiếc bánh rán thông thường. Chúng rất ngon, nhanh chóng và rất dễ làm. ...