Tìm kiếm một cách nhanh chóng và lành mạnh để sử dụng hết một số thức ăn thừa ngày lễ? Một con gà tây và bát gạo rau bina có thể chỉ là những gì bạn tìm kiếm! Bữa ăn một món này là hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng, và sẽ làm hài lòng hầu hết các khẩu vị!
Thành phần
2 cốc gà tây nấu chín, thái hạt lựu
4 muỗng cà phê nước tương, chia
1 cốc gạo nhãn hiệu chuyển đổi gốc của chú Ben Ben
muỗng cà phê muối, chia
3 cốc nước dùng gà, chia
1 ly nước
4 cốc rau bina bé, rách thành miếng cắn cắn
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu mè nướng
1 muỗng canh hạt mè nướng (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp gà tây và nước tương trong bát nhỏ.
Chuẩn bị gạo theo chỉ dẫn trên gói, sử dụng 2 cốc nước dùng gà và 1 cốc nước.
Khuấy rau bina, hành lá và còn lại 1 1/2 muỗng cà phê nước tương thành gạo, cùng với 1 chén nước dùng còn lại. Thêm hỗn hợp gà tây và nước tương; Khuấy nhẹ nhàng để kết hợp.
Chia hỗn hợp gạo giữa 6 bát; Rưới từng loại dầu mè và rắc hạt vừng, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 6g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 954mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 370mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bông cải xanh được mô phỏng trong nước sốt nhảm trước khi được nướng với một lớp phủ giòn cho một món ăn phụ có hương vị ngay cả trẻ em của bạn sẽ thích. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35...
Thịt bò Stroganoff này được làm bằng thịt bò nướng, nước dùng thịt bò, rượu vang trắng và kem chua. Đó là điều tốt nhất tôi từng có và cũng đáng để nỗ lực. Tôi đã làm công thức này trong hơn 20 năm...
Một cách tuyệt vời để mang lại một bên hoàn toàn bình thường vào mùa xuân và mùa hè. Các hương vị là ánh sáng và đơn giản là ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Tôi đã còn lại gà nướng và đặt nó cùng với các thành phần tôi có trong tay. Nó rất linh hoạt và hóa ra rất tốt, nó bây giờ là một món ăn tối thông thường. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Đây là một món ăn đơn giản làm tăng thêm sự tinh tế của châu Á vào bàn ăn tối một cách dễ dàng. Một số chuẩn bị là bắt buộc nhưng nó có thể được đặt trước và nấu chỉ vài phút trước khi bạn sẵn sàng...