Tìm kiếm một cách nhanh chóng và lành mạnh để sử dụng hết một số thức ăn thừa ngày lễ? Một con gà tây và bát gạo rau bina có thể chỉ là những gì bạn tìm kiếm! Bữa ăn một món này là hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng, và sẽ làm hài lòng hầu hết các khẩu vị!
Thành phần
2 cốc gà tây nấu chín, thái hạt lựu
4 muỗng cà phê nước tương, chia
1 cốc gạo nhãn hiệu chuyển đổi gốc của chú Ben Ben
muỗng cà phê muối, chia
3 cốc nước dùng gà, chia
1 ly nước
4 cốc rau bina bé, rách thành miếng cắn cắn
1 hành lá xanh, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu mè nướng
1 muỗng canh hạt mè nướng (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp gà tây và nước tương trong bát nhỏ.
Chuẩn bị gạo theo chỉ dẫn trên gói, sử dụng 2 cốc nước dùng gà và 1 cốc nước.
Khuấy rau bina, hành lá và còn lại 1 1/2 muỗng cà phê nước tương thành gạo, cùng với 1 chén nước dùng còn lại. Thêm hỗn hợp gà tây và nước tương; Khuấy nhẹ nhàng để kết hợp.
Chia hỗn hợp gạo giữa 6 bát; Rưới từng loại dầu mè và rắc hạt vừng, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 6g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 954mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 370mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này còn được gọi là Sayur Lodeh, là một hỗn hợp rau bao gồm Tempeh là thành phần chính đứng đầu với nước cốt dừa. Món ăn truyền thống này có thể được sửa đổi với rau theo mùa. Phục vụ trên...
Công thức pizza cá hồi hun khói này là sự kết hợp chiến thắng của thực phẩm! Bạn sẽ thích sửa chữa nhanh chóng, đơn giản này nếu bạn yêu thích cá hồi và pizza! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là một loại nước sốt ngọt và cay dễ dàng để phục vụ với thịt gà, thịt lợn hoặc rau. Điều chỉnh các loại hạt tiêu và số lượng cho nhiều hoặc ít hơn nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Gà nấu chậm trong dưa chua làm cho con gà ngon nhất, ngon nhất xung quanh. Dưa chua không có nghĩa là ăn và hương vị rất nhẹ, vì vậy đừng để dưa chua làm bạn sợ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Vào một ngày chậm chạp, tôi đã thử nảy mầm đậu xanh. Sau khi ăn khá nhiều, tôi đã thử trồng một ít. Họ mọc thành những cây con đẹp nhất mà tôi từng thấy. Và bây giờ tôi đang thu hoạch đậu garbanzo...