Tôi đã thèm Lasagna, nhưng không phải tất cả các calo mà nó thường đi kèm. Sau khi nghiên cứu một số công thức nấu ăn để lấy cảm hứng, cuối cùng tôi đã nấu ăn sáng tạo ngon này. Tôi hy vọng bạn cũng thích nó!
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (20 ounce) gói gà tây
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
3 (6 ounce) Lon cà chua dán
1 cốc nước
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê hạt thì là
1 muỗng cà phê gia vị Ý
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Cup băm nhỏ rau mùi tây
3 cốc bóc vỏ và hình khối Butternut
1 (10 ounce) gói rau bina tươi
1 (15 ounce) Phô mai Ricotta không có chất béo container
1 quả trứng
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Gói 1 (6 ounce)
9 mì lasagna không có lông
2 zucchini, cắt lát theo chiều dọc
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, 5 đến 7 phút. Chia gà tây thành những mảnh nhỏ vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi hoàn toàn nâu, 7 đến 10 phút. Khuấy cà chua nghiền nát, bột cà chua, nước, húng quế, hạt cây thì là, gia vị Ý, 1/4 muỗng cà phê tiêu đen và 1/4 cốc rau mùi tây vào hỗn hợp gà tây. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nước sốt đạt đến độ đặc mong muốn, 60 đến 90 phút.
Trong khi nước sốt sôi, đặt bím bí trong một bát lớn, an toàn cho lò vi sóng; Đậy nắp bằng nhựa và nấu trong lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để qua một bên.
Nấu và khuấy rau bina trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi héo, khoảng 5 phút. Để qua một bên.
Khuấy phô mai ricotta, trứng, 2 muỗng rau mùi tây, 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu đen, và khoảng 2/3 phô mai mozzarella cùng nhau trong một cái bát. Để qua một bên.
Làm nóng trước một lò đến 375 độ F (190 độ C).
Đổ 1 1/2 chén nước sốt vào đáy của đĩa nướng 9x13 inch. Sắp xếp 3 mì lasagna trong một lớp trên nước sốt. Trải 1 chén hỗn hợp phô mai ricotta trên mì. Rắc khoảng một nửa của quả bí nước butternut trên hỗn hợp phô mai ricotta. Lớp khoảng một nửa rau bina héo trên quả bí nước butternut. Đặt khoảng một nửa các lát zucchini trên rau bina trong một lớp. Lặp lại lớp. Đầu với 3 mì lasagna còn lại. Trải bất kỳ hỗn hợp phô mai ricotta còn lại trên đỉnh của lasagna. Kết thúc bằng cách đứng đầu với bất kỳ hỗn hợp nước sốt còn lại. Che với lá nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Hủy bỏ lá nhôm và rắc mozzarella còn lại lên trên cùng của lasagna. Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi đỉnh có màu nâu vàng, khoảng 30 phút nữa. Hủy bỏ và cho phép lasagna nghỉ 15 phút trước khi cắt để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 477 | Calo |
| 14g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 477 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 907mg | 39% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 57mg | 286% |
| Canxi 336mg | 26% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 1715mg | 36% |
Bạn cũng có thể thích
Chìa khóa cho hầu hết các món súp châu Á là nước dùng được sử dụng làm cơ sở cho món ăn. Nước dùng đuôi bò này được làm nhanh trong nồi tức thì, với tất cả các yếu tố cơ bản chính được mong đợi trong...
Món ăn ngon Nam Ấn này là một mặt hàng chủ lực phổ biến trong một gia đình Ấn Độ. Nó cũng được gọi là 'tắm cà chua' và thường được phục vụ một mình cho bữa sáng hoặc thậm chí là một bữa trưa...
Công thức Colcannon Ailen này là một món khoai tây truyền thống Ailen rất dễ làm. Hãy nhớ rằng Vương quốc Anh và Ireland không được biết đến chính xác với ẩm thực của họ, nhưng vì tính xác thực, đây...
Một món súp ấm áp và ấm cúng cho những đêm mùa thu và mùa đông lạnh. Công thức này là nhanh chóng và dễ dàng nhưng với tất cả sự thoải mái của tự làm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Nêm khoai tây chiên không khí giòn ngon được tẩm ướp hoàn hảo và sẵn sàng phục vụ chỉ trong hơn 30 phút. Nó không trở nên dễ dàng hơn thế này! Ăn kèm với sốt cà chua cho một món khai vị ngon, hoặc...