Rang đậu bắp với cà chua khiến nó không bị nhếch nhác, và một loại bụi panko thêm một chút giòn để bắt chước đậu bắp chiên mà không cần thêm chất béo từ chiên.
Thành phần
Pound Fresh Okra, cắt thành các lát 1/2 inch
8 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
muỗng cà phê bột tỏi, hoặc nếm thử
muối kosher và hạt tiêu đen cho nếm
cốc bánh mì panko
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Nhẹ nhàng bôi trơn một tấm nướng.
Kết hợp đậu bắp và cà chua trong một bát lớn. Đổ dầu ô liu, sau đó rắc bột tỏi, muối và hạt tiêu; Khuấy đều cho các loại rau. Trộn trong vụn bánh mì panko. Trải hỗn hợp lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cà chua mềm và đậu bắp có màu nâu nhạt, 13 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 179 | Calo |
| 8g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 179 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 348mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 96mg | 7% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 500mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Những xiên gà Bacon Ranch này được dự định sẽ đóng vai chính trong nấu ăn tiếp theo của bạn. Chúng dễ dàng, thú vị và thích nghi vô cùng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ...
Món ăn nhẹ nhàng này có vị giống như một củ khoai tây nướng hai lần, không có tất cả các công việc. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 2...
Món ăn súp lơ nướng này với Parmesan kết hợp rất ít nỗ lực, nhưng dẫn đến sự kết hợp tuyệt vời của hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng...
Công thức này làm cho bánh cua truyền thống. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 9 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 6 đến 8 bánh cua Thành phần 1 muỗng cà phê...
