Một yến mạch sô cô la thuần chay và ngon lành.
Thành phần
Cup sữa điều
Cúp yến mạch nấu nhanh
1 muỗng cà phê bột ca cao không đường
1 nhúm muối
1 Pinch Ground Cinnamon
2 muỗng cà phê xi -rô cây phong, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh sô cô la đen thuần chay
Chuối, cắt lát
Hướng
Đổ sữa điều vào nồi và đun sôi trên lửa vừa cao. Thêm yến mạch và giảm nhiệt vào một lửa nhỏ. Khuấy trong bột ca cao, muối và quế cho đến khi kết hợp tốt. Ngọt với xi -rô cây phong. Đun nhỏ lửa trong 5 phút. Thêm sô cô la chip, khuấy và nấu cho đến khi bột yến mạch mong muốn tính nhất quán, thêm 1 đến 2 phút.
Đổ bột yến mạch vào một cái bát và đầu với chuối.
Ghi chú của Cook:
Tôi cũng đã sử dụng sữa hạnh nhân thay vì sữa điều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 468 | Calo |
| 30g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 468 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Natri 698mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 345mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Thêm một quả trứng vào bột yến mạch thông thường của bạn không chỉ làm tăng hàm lượng protein mà còn tạo ra một bát bột yến mạch cực kỳ dày và kem. Trộn trong bơ đậu phộng, chuối và thịt xông khói...
Đây là những món ngon và dễ làm. Tôi yêu họ khi tôi còn là một đứa trẻ và bây giờ là một người trưởng thành. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 13 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Những chiếc bánh quế được làm bằng bột hạnh nhân rất nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị - và rất ngon! Tôi luôn đặt sữa chua và trái cây vào tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Phần Lan Pulla là một loại bánh mì độc đáo với hương vị ngọt ngào tạo nên một món quà kỳ nghỉ tuyệt vời. Mất khoảng bốn giờ để thực hiện, vì vậy hãy cho phép bản thân có nhiều thời gian. Thời gian...
Đây là một bữa sáng tuyệt vời, đặc biệt là vào cuối tuần. Bạn rán thịt xông khói trên một cái chảo, sau đó sau khi thịt xông khói giòn, trứng rán trong mỡ thịt xông khói. Trang trí đĩa của bạn với...