Nếu bạn đang giải trí vòm miệng hỗn hợp, bữa ăn này sẽ thỏa mãn mọi sở thích. Một loại ớt từ đầu sử dụng nhiều loại rau khác nhau cũng như đậu, đậu lăng và đậu phụ để cung cấp cảm giác 'đầy đủ' mà ớt với thịt cung cấp. Thêm rau mùi tây tươi và húng quế cho hương vị, nếu muốn. Tôi thích để ớt ngồi qua đêm trong tủ lạnh trước khi phục vụ.
Thành phần
Cup đậu khô, ngâm qua đêm
Cup đậu trắng khô, ngâm qua đêm
cốc đậu lăng màu nâu khô, ngâm qua đêm
6 cốc cà chua tươi băm nhỏ
6 cốc nước
1 chén nấm tươi xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
cốc đậu xanh tươi
Cúp cần tây xắt nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
hành tây đỏ, băm nhỏ
Cúp đậu phụ thêm, thoát nước, sụp đổ
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen để nếm thử
Bột hành để nếm thử
bột tỏi để nếm thử
bột ớt để nếm thử
Hướng
Để ráo nước và rửa thận, đậu trắng và đậu lăng. Kết hợp trong một nồi lớn và đậy nắp với nước; Đun sôi trên nhiệt độ trung bình đến cao trong 1 giờ, hoặc cho đến khi mềm.
Trong khi đó, trong một cái chảo lớn trên lửa lớn, kết hợp cà chua và nước; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa, không che, trong 1 giờ hoặc cho đến khi cà chua bị phá vỡ.
Khuấy cà chua vào đậu và thêm nấm, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, đậu xanh, cần tây, hành tây và đậu phụ. Nêm muối, hạt tiêu, bột hành tây, bột tỏi và bột ớt để nếm thử. Đun nhỏ lửa trong 2 đến 3 giờ hoặc cho đến khi đạt được tính nhất quán mong muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 138 | Calo |
| 2g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 138 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 281mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 23g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 45mg | 227% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 686mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này được đưa ra từ một người bạn của tôi. Cô đã sử dụng công thức này trong hơn 10 năm. Nó là hoàn toàn dễ dàng. Tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn hoặc cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Để món thịt...
Đây là một món thịt nếm tuyệt vời và đáng sợ. Khách của chúng tôi có một cú đá lớn từ nó. Tôi thích nướng bánh mì thịt của tôi trên một chiếc chảo gà thịt để cho dầu mỡ chảy ra. Bạn có thể sử dụng...
Làm cho nhồi bông mặn này, có gia súc gia súc và húng tây, một truyền thống kỳ nghỉ tại nhà bạn. Nhồi nướng nướng là bổ sung hoàn hảo cho gà tây rang hoặc ức gà tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Không khó để tạo ra một món ướp tuyệt vời chỉ với một vài thành phần, miễn là một trong những thành phần đó là miso ma thuật. Hỗn hợp siêu mặn này, được làm từ gạo lên men, lúa mạch và đậu nành...
Đặc biệt, thịnh soạn và đầy hương vị, đây là món bò và súp lúa mạch tốt nhất bạn từng ăn! Có rất nhiều công việc chuẩn bị, và món súp mất nhiều thời gian để nấu, nhưng nó rất đáng để nỗ lực. Phục vụ...