Bữa tối

Tacos vườn thuần chay

Thời gian nấu: 16
Phần: 1

Hãy thử công thức này để đánh lên những món tacos thuần chay nhanh chóng và dễ dàng với đầy đủ những người vĩ đại trong vườn như zucchini, cà chua và rau bina, trên bánh tortillas ngô.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
6 phút
Tổng thời gian:
16 phút
Phục vụ:
1
Năng suất:
3 tacos

Thành phần

  • 1 muỗng cà phê dầu dừa

  • Zucchini, băm nhỏ

  • Cà chua, băm nhỏ

  • hành tây nhỏ, băm nhỏ

  • 1 muỗng canh ớt xanh băm nhỏ

  • 1 chén rau bina tươi

  • 2 muỗng cà phê hạt tiêu Chipotle mặt đất (chẳng hạn như hỗn hợp gia vị Chipotle Southwest Chipotle)

  • Tortillas ngô 3 (6 inch)

Hướng

  1. Đun nóng dầu dừa trong chảo trên lửa vừa thấp. Thêm zucchini, cà chua, hành tây và ớt xanh. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Thêm rau bina và gia vị Chipotle; khuấy để kết hợp.

  2. Bọc bánh tortillas trong khăn giấy ẩm và đun nóng trong lò vi sóng trong 30 giây. Bánh tortillas hàng đầu với đầy.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

267 Calo
9g Mập
43g Carbs
7g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 267
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 12%
Chất béo bão hòa 6g 32%
Natri 171mg 7%
Tổng số carbohydrate 43g 16%
Chế độ ăn kiêng 8g 27%
Tổng số đường 5g
Protein 7g
Vitamin C 37mg 185%
Canxi 116mg 9%
Sắt 2mg 13%
Kali 698mg 15%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thay đồ cracker lỗi thời

QUẦN ÁO CÔNG VIỆC NÀY là một món ăn tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn hoặc cùng với Gà nướng. Được làm bằng bánh quy saltine, cần tây, hành tây và thảo mộc, nó đơn giản và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...

Myras Basil Gà xào

Điều này thật dễ dàng và những đứa trẻ của tôi thích nó. Tôi cũng đã làm nó với thịt lợn hình khối từ sườn heo giá rẻ. Bạn có thể thêm gia vị cho món ăn này với mảnh ớt đỏ nghiền nát. Phục vụ trên...

Brussels Sprout Spaghetti

Một thực phẩm thoải mái mùa thu ngon và lành mạnh. Món ăn này là thuần chay và chồng ăn thịt của tôi yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 2 Năng...

Khoai tây Tot soong

Tater Tot này là một bữa tối nhanh chóng và dễ dàng mà mọi người sẽ yêu thích. Chỉ cần bốn thành phần cơ bản kết hợp với nhau cho món ăn an ủi này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...

Gà parmesan trong nước sốt kem

Công thức này không phải là parmesan gà thông thường của bạn! Thay vào đó, đấu thầu gà được phủ một hỗn hợp của phô mai parmesan mới nghiền và vụn panko dày dạn, chiên thành một màu nâu vàng, và kết...