Hãy thử công thức này để đánh lên những món tacos thuần chay nhanh chóng và dễ dàng với đầy đủ những người vĩ đại trong vườn như zucchini, cà chua và rau bina, trên bánh tortillas ngô.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu dừa
Zucchini, băm nhỏ
Cà chua, băm nhỏ
hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh ớt xanh băm nhỏ
1 chén rau bina tươi
2 muỗng cà phê hạt tiêu Chipotle mặt đất (chẳng hạn như hỗn hợp gia vị Chipotle Southwest Chipotle)
Tortillas ngô 3 (6 inch)
Hướng
Đun nóng dầu dừa trong chảo trên lửa vừa thấp. Thêm zucchini, cà chua, hành tây và ớt xanh. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Thêm rau bina và gia vị Chipotle; khuấy để kết hợp.
Bọc bánh tortillas trong khăn giấy ẩm và đun nóng trong lò vi sóng trong 30 giây. Bánh tortillas hàng đầu với đầy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 9g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này sử dụng thịt lợn thái lát mỏng cho một xào kiểu Nhật nhanh chóng. Nó là tuyệt vời với gạo và rau hấp ở bên cạnh. Bạn cũng có thể tăng gấp đôi công thức và sử dụng thịt lợn toàn bộ hoặc...
Tôi yêu bánh quy cheddar mà một nhà hàng hải sản nổi tiếng có, nhưng cũng thích pha trộn các nguyên liệu để tạo ra một sự hợp nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 27...
Những hạt đậu xanh này thực sự tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 cốc Thành phần Bacon tiêu, băm nhỏ 1 hành tây trung bình, cắt...
Những con tôm dừa nướng giòn này là tuyệt vời cho bữa tối hoặc như một món khai vị. Tôi phục vụ họ với marmalade màu cam để nhúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Jambalaya hải sản này có tôm và khối cá tuyết. Xúc xích Andouille làm cho nó thậm chí còn ngon hơn. Nấu không được khám phá nếu nó được súp và được bao phủ nếu nó không trong 10 phút cuối cùng. Thời...