Hãy thử công thức này để đánh lên những món tacos thuần chay nhanh chóng và dễ dàng với đầy đủ những người vĩ đại trong vườn như zucchini, cà chua và rau bina, trên bánh tortillas ngô.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu dừa
Zucchini, băm nhỏ
Cà chua, băm nhỏ
hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh ớt xanh băm nhỏ
1 chén rau bina tươi
2 muỗng cà phê hạt tiêu Chipotle mặt đất (chẳng hạn như hỗn hợp gia vị Chipotle Southwest Chipotle)
Tortillas ngô 3 (6 inch)
Hướng
Đun nóng dầu dừa trong chảo trên lửa vừa thấp. Thêm zucchini, cà chua, hành tây và ớt xanh. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Thêm rau bina và gia vị Chipotle; khuấy để kết hợp.
Bọc bánh tortillas trong khăn giấy ẩm và đun nóng trong lò vi sóng trong 30 giây. Bánh tortillas hàng đầu với đầy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 9g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã sử dụng nguyên tắc cơ bản này cho Manicotti trước khi đi trước và điều chỉnh nó để tạo ra vỏ nhồi và lasagna. Nếu tôi đang làm lasagna, tôi mua một lọ nước sốt spaghetti thứ hai, nhỏ hơn vì...
Thưởng thức món ăn phụ này với bữa ăn gà Mexico hoặc nướng tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 2 đến 4 phần ăn Thành phần...
Dải ức gà dày dạn được xếp lớp với dải tortilla được nướng trong nước sốt kem với cà chua và ngô và phủ lên trên với hỗn hợp phô mai Mexico vụn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 55...
Những khoai tây nghiền trước đây có thể được thực hiện trước vài ngày và được lưu trữ trong tủ lạnh để giúp bạn tiết kiệm thời gian vào những ngày lễ bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Đây là những món khai vị nhỏ rất ngon! Phục vụ họ cùng với một số nước sốt ớt Thái ngọt để nhúng. Chúng ngon nóng hoặc ở nhiệt độ phòng. Giữ kích thước khá nhỏ và phẳng để chúng nấu ăn nhanh chóng! ...