Hãy thử công thức này để đánh lên những món tacos thuần chay nhanh chóng và dễ dàng với đầy đủ những người vĩ đại trong vườn như zucchini, cà chua và rau bina, trên bánh tortillas ngô.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu dừa
Zucchini, băm nhỏ
Cà chua, băm nhỏ
hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh ớt xanh băm nhỏ
1 chén rau bina tươi
2 muỗng cà phê hạt tiêu Chipotle mặt đất (chẳng hạn như hỗn hợp gia vị Chipotle Southwest Chipotle)
Tortillas ngô 3 (6 inch)
Hướng
Đun nóng dầu dừa trong chảo trên lửa vừa thấp. Thêm zucchini, cà chua, hành tây và ớt xanh. Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Thêm rau bina và gia vị Chipotle; khuấy để kết hợp.
Bọc bánh tortillas trong khăn giấy ẩm và đun nóng trong lò vi sóng trong 30 giây. Bánh tortillas hàng đầu với đầy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 9g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Natri 171mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 37mg | 185% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 698mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Khi bạn có thể tìm thấy Chanterelles tươi, công thức này là phải. Nấm Chanterelle được xào với thịt xông khói và hành tây, sau đó kết hợp với kem chua và kết thúc với rau mùi tây mới băm nhỏ. Phục vụ...
Tôi yêu những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây trên mặt đất! Phục vụ trên một chiếc bánh với nước sốt thịt nướng, đó là cách tôi thích nó, hoặc lớp phủ mong muốn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là những thứ tốt hơn những người được phục vụ tại các cửa hàng pizza! Tôi thường phải làm hai đợt, vì chúng đi quá nhanh! Tôi sử dụng bộ xử lý thực phẩm của mình để làm hỗn hợp. Thời gian chuẩn...
Được phủ trong một loại nước sốt đơn giản, những ngọn giáo măng tây này phù hợp với bất kỳ bữa ăn nào. Măng tây tươi được nướng cho đến khi mềm, sau đó mặc một hỗn hợp bơ, nước tương và giấm...
Những chiếc bánh nướng xốp hamburger này là một chiếc bánh mì thịt tất cả trong một-ngay cả những đứa trẻ cũng thích chúng! Đó là công thức của Gramma của tôi; Cũng hoàn hảo cho bữa trưa khi đang di...