Thật dễ dàng và mọi người sẽ thích món cà ri này được làm bằng nước cốt dừa, rau bina, cà chua, đậu garbanzo và mì ống!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
Pasta 1 pound Rigatoni
1 (14 ounce) có thể chất béo đầy đủ
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 ly nước
(15 ounce) có thể là đậu garbanzo, thoát nước
3 muỗng cà phê cà ri đỏ dán
2 muỗng cà phê bột cà ri, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon Tỏi
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hương vị đỏ để nếm thử
2 cốc cà chua anh đào, giảm một nửa
3 cốc rau bina tươi
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu hành tây cho đến khi mềm và mờ, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu thêm 1 phút nữa. Thêm mì ống Rigatoni, nước cốt dừa, cà chua thái hạt lựu, nước, đậu garlbanzo, bột cà ri đỏ, bột cà ri, bột tỏi, muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu đỏ; khuấy để kết hợp. Che với một nắp bó sát và đun sôi. Giảm nhiệt và sôi, khuấy cứ sau 2 phút, trong 13 đến 15 phút.
Khuấy trong cà chua anh đào và rau bina; Nấu trong 2 đến 3 phút nữa. Hương vị và điều chỉnh gia vị với muối, hạt tiêu đen và hạt tiêu đỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 511 | Calo |
| 21g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 511 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 13g | 67% |
| Natri 282mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 24mg | 121% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 671mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây chiên không khí giòn với tất cả các giòn nhưng không có lượng calo và chất béo bổ sung. Ăn kèm với nước chấm mong muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung...
Khi nấm nấu ăn, họ giải phóng một loại nước trái cây có hương vị, mang lại hương vị tuyệt vời cho các dải bắp cải mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Công thức vượt thời gian của Grand-Grandma cho 'gà' giòn. Phần tốt nhất: Bởi vì nó được điều chỉnh cho một nồi chiên không khí, nó là một phiên bản lành mạnh hơn so với anh em họ chiên của...
Món khai vị canape ngon có cá hồi hun khói cuộn quanh phô mai kem, được đặt trên một chiếc bánh quy với dưa chuột và dày dạn/trang trí với thì là thì là. Trang trí với hẹ nếu muốn. Thời gian chuẩn...
Tôi luôn được yêu cầu công thức ... ngon. Kích thước phục vụ này là tốt cho một bữa tiệc tối. Nhân đôi công thức nếu đi đến một bữa tiệc lớn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...