Tôi luôn được yêu cầu công thức ... ngon. Kích thước phục vụ này là tốt cho một bữa tiệc tối. Nhân đôi công thức nếu đi đến một bữa tiệc lớn.
Thành phần
4 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
3 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 tỏi lớn tỏi, băm nhỏ hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Cup Slivered Almonds
1 pound đậu xanh tươi, cắt tỉa và giảm một nửa
cốc phô mai feta crumbled
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
2 muỗng canh hành tây đỏ băm nhỏ hoặc nếm thử
Hướng
Đánh dầu ô liu với nhau, giấm rượu vang đỏ, húng quế, tỏi, muối và hạt tiêu trong một cái lọ và cho phép trộn qua đêm.
Bánh mì nướng hạnh nhân trong một cái chảo khô nhỏ trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu nhạt, lật thường xuyên, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ vào một tấm và để chúng nguội hoàn toàn.
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm đậu xanh và nấu cho đến khi mềm giòn, khoảng 2 phút. Sử dụng một cái muỗng có rãnh để chuyển đậu vào một bát nước đá. Để ráo nước tốt, vỗ khô (bạn muốn đậu càng khô càng tốt) và đặt đậu vào một cái bát lớn. Thêm phô mai feta, cà chua và hành tây đỏ; Trộn để kết hợp.
Đổ mặc quần áo lên đậu xanh và rắc hạnh nhân nướng; Trộn để kết hợp. Để ướp trong tủ lạnh trong 2 giờ trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Điều rất quan trọng là làm cho việc mặc quần áo vào đêm hôm trước để cho tất cả các hương vị pha trộn.
Tôi đã sử dụng hạnh nhân spear, không phải là loại phẳng. Bạn có thể nướng bánh hạnh nhân vào đêm hôm trước, cho vào một cái túi có thể nối lại và để lại trên quầy. Không đặt chúng vào tủ lạnh.
Salad này có vị ngon nhất nếu được lắp ráp cùng ngày với nó được phục vụ, nhưng là thức ăn thừa tuyệt vời vào ngày hôm sau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn kem này là một bữa ăn thực phẩm thoải mái ngon. Phục vụ với khoai tây và rau yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Đây là một công thức mà tôi đã có một thời gian dài trước đây, và bạn trai của tôi hoàn toàn yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Cà rốt, khoai tây và súp bắp cải này là một món ăn cực kỳ dễ dàng để làm. Nó đóng băng rất tốt, vì vậy bạn có thể nhân đôi hoặc gấp ba công thức và giữ nó trong tủ đông. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Súp mặn này là một cách tuyệt vời để sử dụng súp lơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cốc Thành phần 1 đầu súp lơ, cắt vào hoa 2 muỗng...
Đây là một món ướp siêu dễ dàng mà tôi sử dụng trên đùi gà không xương, không da. Nếu bạn để chúng toàn bộ, nướng chúng. Nếu bạn không có vỉ nướng, bạn có thể khuấy chúng bằng rau, như cần tây và...