Công thức vượt thời gian của Grand-Grandma cho 'gà' giòn. Phần tốt nhất: Bởi vì nó được điều chỉnh cho một nồi chiên không khí, nó là một phiên bản lành mạnh hơn so với anh em họ chiên của nó! Ăn kèm với nước sốt mật ong để nhúng.
Thành phần
1 cốc bột mì đa dụng
3 quả trứng, đánh bại
2 cốc bánh mì panko
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Paprika
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Chili Powder
thìa muối
2 (16 ounce) Gói bắt chước Halves ức gà (seitan), cắt thành dải rộng 1 inch
Nấu ăn
Hướng
Đổ bột lên một cái đĩa lớn. Đặt trứng vào một cái bát nông. Kết hợp vụn bánh mì, bột tỏi, ớt bột, hạt tiêu cayenne, hạt tiêu đen, bột ớt và muối trong một bát nông khác.
Áo khoác thịt gà giả vào bột, nhúng vào trứng, sau đó nạo trong hỗn hợp vụn bánh mì và đặt lên một cái đĩa.
Đun nóng một nồi chiên không khí đến 500 độ F (260 độ C).
Đặt một hàng dải phủ trong giỏ nồi chiên không khí. Xịt với một lớp bình xịt nấu ăn nhẹ.
Nấu dải trong nồi chiên không khí trong 6 phút. Mở nồi chiên để lật dải bằng kẹp. Tiếp tục nấu cho đến khi vàng nâu, 4 đến 6 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế trứng bằng kem hạt điều tự làm, nếu bạn thích. Đặt 2 cốc hạt điều vào một cái bát. Thêm nước lạnh để đậy nắp. Làm lạnh qua đêm. Vào buổi sáng, để ráo nước và rửa sạch. Đặt trong máy xay có đủ nước lạnh để phủ chúng 1 inch. Xay đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 647 | Calo |
| 6g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 77g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 647 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 123mg | 41% |
| Natri 1172mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 31% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 77G | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 110mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Những mầm Brussel chiên chảo này rất ngon! Đừng sợ mầm Brussels ... Vâng, chúng có màu xanh lá cây, nhưng chúng chảo chúng mang lại hương vị của chúng. Sử dụng như một món ăn phụ hoặc nếu bạn giống...
Con gái tôi thường gọi đậu Hà Lan 'kẹo xanh.' Hãy thử chúng trong món ăn phụ đơn giản này, đi kèm với hầu hết mọi thứ-cicken, thịt bò hoặc cá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Món salad tươi này từ Dan Seidman của Chef Dan kết hợp dưa chuột cắt lát mỏng, hành tây đỏ và ớt với một loại giấm rượu gạo, nước cốt chanh và dầu mè. Đứng đầu với đậu phộng rang và giá đậu. Thời...
Sự kết hợp của gia vị khuấy động châu Á và gia vị Caribbean làm cho một món ăn ngọt và cay. Phục vụ trên gạo trắng nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
Thịt ức gà xào với nước cam và vỏ, sốt đậu nành, tỏi và đường nâu, phủ lên trên những quả mầm đậu và phục vụ trên mì mein giòn. Một món ăn ngon lành, lành mạnh được đảm bảo để kích thích những người...