Dễ dàng dùng bữa sáng nhanh chóng.
Thành phần
Nấu ăn
Gói 1 (10 ounce)
Chất thay thế trứng lỏng
cốc phô mai cheddar ít béo
cốc thái hạt lựu hành tây
Chó ớt xanh xắt nhỏ
3 giọt nước sốt tiêu nóng (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xếp một chảo muffin 12 cup với cốc nướng lá và xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn rau bina, chất thay thế trứng, phô mai cheddar, hành tây, ớt chuông xanh và nước sốt tiêu trong bát. Chia hỗn hợp rau bina đều cho những cốc muffin chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao nhét vào trung tâm sạch sẽ, khoảng 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Cốc Quiche có thể được đóng băng và hâm nóng trong lò vi sóng. Bất kỳ sự kết hợp của các loại rau thích hợp và các loại pho mát chất béo có thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 69 | Calo |
| 2g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 69 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 189mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 298mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Lấy cảm hứng từ một công thức tôi thấy trên truyền hình, tôi đã thử nghiệm với các kết hợp khác nhau và đưa ra điều này. Đây là một biến thể ngon và khác thường trên bánh mì nướng kiểu Pháp cũ. Hãy...
Trong việc tìm kiếm những quả trứng mềm, mịn? Dưới đây là các thành phần duy nhất bạn cần, và phương pháp được Chef phê duyệt để làm thế nào để làm trứng được xáo trộn xứng đáng với bất kỳ buổi sáng...
Bữa sáng đẹp nhất xung quanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 (5 ounce) Filet Mignon 1...
Không còn trung tâm ngon miệng! Bánh mì khỉ hoàn hảo trong một nửa thời gian. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Không có cách nào tốt hơn để bắt đầu một ngày hơn với những chiếc bánh chuối thuần chay ngon lành này cho hai người, được phục vụ với xi -rô cây phong và quả mọng tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...