Dễ dàng dùng bữa sáng nhanh chóng.
Thành phần
Nấu ăn
Gói 1 (10 ounce)
Chất thay thế trứng lỏng
cốc phô mai cheddar ít béo
cốc thái hạt lựu hành tây
Chó ớt xanh xắt nhỏ
3 giọt nước sốt tiêu nóng (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Xếp một chảo muffin 12 cup với cốc nướng lá và xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Trộn rau bina, chất thay thế trứng, phô mai cheddar, hành tây, ớt chuông xanh và nước sốt tiêu trong bát. Chia hỗn hợp rau bina đều cho những cốc muffin chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một con dao nhét vào trung tâm sạch sẽ, khoảng 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Cốc Quiche có thể được đóng băng và hâm nóng trong lò vi sóng. Bất kỳ sự kết hợp của các loại rau thích hợp và các loại pho mát chất béo có thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 69 | Calo |
| 2g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 69 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 189mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 8mg | 42% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 298mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh quế có hương vị này được lấp đầy, gia vị nhẹ, hơi ngọt và hoàn hảo cho các ngày lễ. Chúng có thể dễ dàng được làm bằng cách sử dụng món thịt hầm khoai lang còn sót lại và sốt nam...
Kem phô mai được trộn với các loại thảo mộc và tan chảy trong món trứng tráng kem phô mai này, và nó có được một hương vị tuyệt vời mà bạn sẽ không liên kết với phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 10...
Tôi đã đưa công thức bánh mì khỉ này cho con gái tôi có 6 người con. Họ yêu thích điều này, và nó rất đơn giản, họ có thể tự làm cho nó mà họ thích làm. Nếu muốn, một hỗn hợp mỏng của lớp phủ đường...
Một món thịt hầm ăn sáng kỳ nghỉ tuyệt vời có thể được làm vào đêm hôm trước, và nướng trong khi mở quà Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục...
Xúc xích, trứng và phô mai burritos được thực hiện trước thời hạn mà bạn có thể lấy ra khỏi tủ đông, bật trong nồi chiên không khí và lên đường ngay lập tức. Đừng quên salsa! Thời gian chuẩn bị: 20...