Ngoài những cái vụn thịt bò tạo ra ý tưởng rằng bạn đang thưởng thức một số xúc xích đẹp với tacos ăn sáng của bạn. Công thức đơn giản để tạo ra một bữa sáng không có thịt. Đầu với kem chua nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
5 ounce "thịt bò xay" từ thực vật (như Beyond Thịt Thịt long)
Chó ớt xanh xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 quả trứng
1 muỗng canh gia vị taco kết hợp
Cúp rau mùi xắt nhỏ
cốc phô mai cheddar
cốc salsa
6 (6 inch) Tortillas bột, được làm ấm
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy "thịt bò" vỡ vụn, ớt chuông xanh, hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút.
Đánh bại trứng, gia vị taco và rau mùi cùng nhau trong một bát vừa.
Đổ trứng vào chảo và tranh giành cho đến khi đặt, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai và salsa cho đến khi phô mai tan chảy và làm đầy được kết hợp tốt. Ăn kèm với bánh tortillas bột ấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 14g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 136mg | 45% |
| Natri 627mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 215mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ ổ bánh phô mai này cho bữa sáng, bổ sung cho bất kỳ bữa ăn nào, hoặc chỉ là một món ăn nhẹ! Thay đổi hương vị bằng cách sử dụng các loại cheddar khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Bánh mì này có thể được đông lạnh và rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 36 Năng suất: 3 ổ bánh Thành phần 1 cốc người bắt đầu bánh mì...
Một công thức tự phục hồi sinh ra từ những đêm dài và buổi sáng muộn. Một bữa ăn độc lập thực sự thịnh soạn, mạnh mẽ. Được biết đến bờ biển đến bờ biển nhờ những người bạn tuyệt vời. Có khả năng là...
Làm bạn ngạc nhiên vào buổi sáng ngày lễ tình nhân. Đây là một công thức bánh mì nướng Pháp tuyệt vời với dâu tây và chuối cho trang trí! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Một món thịt hầm ngon - đủ thanh lịch cho một bữa ăn sáng Chủ nhật! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 quả...