Ngoài những cái vụn thịt bò tạo ra ý tưởng rằng bạn đang thưởng thức một số xúc xích đẹp với tacos ăn sáng của bạn. Công thức đơn giản để tạo ra một bữa sáng không có thịt. Đầu với kem chua nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
5 ounce "thịt bò xay" từ thực vật (như Beyond Thịt Thịt long)
Chó ớt xanh xắt nhỏ
chén hành tây xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 quả trứng
1 muỗng canh gia vị taco kết hợp
Cúp rau mùi xắt nhỏ
cốc phô mai cheddar
cốc salsa
6 (6 inch) Tortillas bột, được làm ấm
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy "thịt bò" vỡ vụn, ớt chuông xanh, hành tây và tỏi trong chảo nóng cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút.
Đánh bại trứng, gia vị taco và rau mùi cùng nhau trong một bát vừa.
Đổ trứng vào chảo và tranh giành cho đến khi đặt, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong phô mai và salsa cho đến khi phô mai tan chảy và làm đầy được kết hợp tốt. Ăn kèm với bánh tortillas bột ấm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 263 | Calo |
| 14g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 263 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 136mg | 45% |
| Natri 627mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 215mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn sáng lộn xộn, làm đầy được tạo ra khi tôi đang cắm trại ở Montana. Ban đầu, những con chó nóng được rang trên lửa trong khi các miếng khoai tây được bọc và nướng trong than hồng và sau đó...
Đây là một công thức được lưu truyền từ bà ngoại Ý của tôi. Đi hình ... đó là một món ăn Lễ Vượt qua của người Do Thái! Phục vụ ấm với đường quế hoặc xi -rô, mật ong hoặc thậm chí là đường bột. Công...
Bánh mì bơ sữa chua nhẹ và hảo hạng rất nhanh và dễ làm với một món khai vị bột chua. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh kếp Thành...
Pancake loại sữa trứng được phục vụ ấm áp với xi -rô cây thích chắc chắn sẽ trở thành một gia đình yêu thích - gia đình chúng tôi đã tận hưởng điều này trong nhiều năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Phục vụ những tacos trứng thú vị và dễ dàng này với các toppings yêu thích của bạn để điều trị taco đầy đủ mà trẻ em yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...