Vòng xoắn tuyệt vời cho mùa Halloween hoặc giải trí. Sự pha trộn của ngọt và cay sẽ làm bạn ngạc nhiên về vị giác của bạn!
Thành phần
1 pound đậu đen khô
nước lạnh, hoặc khi cần thiết
Đèn đậu lăng
2 muỗng canh Roux Dry Roux Mix
1 ớt chuông xanh, thái hạt lựu
1 (10,75 ounce) súp cà chua có thể ngưng tụ
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
1 (1,25 ounce) Gói gia vị Chạm gia vị
2 muỗng canh đường trắng
1 muỗng canh quế mặt đất
1 muỗng cà phê nhục đậu khấu
1 muỗng cà phê tép đất
muỗng cà phê bột hành tây
Hướng
Đặt đậu đen vào một cái bát lớn và phủ vài inch nước mát; Để ngâm 8 giờ để qua đêm.
Để ráo nước và rửa đậu kỹ lưỡng; Đặt trong một nồi lớn. Che phủ 1 inch nước; Thêm đậu lăng. Mang hỗn hợp đun sôi; Khuấy trong Roux Mix cho đến khi kết hợp đầy đủ. Che, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu mềm, khoảng 30 phút.
Đặt ớt chuông thái hạt lựu vào một bát an toàn vi sóng; Nấu trong lò vi sóng cho đến khi hơi mềm, 30 đến 60 giây. Khuấy ớt chuông, súp cà chua, bí ngô xay nhuyễn, hỗn hợp gia vị ớt, đường, quế, nhục đậu khấu, đinh hương và bột hành tây vào hỗn hợp đậu. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi các hương vị đã pha trộn, khoảng 15 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 427 | Calo |
| 4g | Mập |
| 80g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 427 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 963mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 80g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 20g | 70% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 143mg | 11% |
| Sắt 7mg | 38% |
| Kali 1520mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây rang không khí này có vàng và giòn ở bên ngoài, bên trong mềm, và sẵn sàng để ăn chỉ trong 15 phút! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2...
Đây là một salsa tuyệt vời !! Nó chứa đầy đậu đen, ngô, cà chua và hành tây. Tôi không bao giờ có thể làm đủ khi tôi có một bữa tiệc !! Làm lạnh 24 giờ trước khi phục vụ nếu bạn có thời gian !! Ăn...
Dễ dàng thực hiện món thịt bò trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc rượu vang đỏ 1 ly...
Tails tôm hùm hấp với một chút bia. Tuyệt vời với bơ tan chảy, nước chanh và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 đuôi tôm hùm (12 ounce...
Couscous của Israel, còn được gọi là Pearl Couscous, có một chút dai, hơi hạt dẻ, và không có vị gì giống như couscous truyền thống. Điều này có một hương vị trái cây hấp dẫn và là một món ăn ngon...