Couscous của Israel, còn được gọi là Pearl Couscous, có một chút dai, hơi hạt dẻ, và không có vị gì giống như couscous truyền thống. Điều này có một hương vị trái cây hấp dẫn và là một món ăn ngon, thỏa mãn với bất kỳ món chính nào. Chúng tôi đặc biệt thích nó với cá.
Thành phần
1 muỗng canh bơ không ướp muối
1 cốc couscous Israel
1 chén nước dùng gà ít natri
Cup nước cam
chén quả mơ sấy khô mịn
Cup cranberries khô ngọt (như craisin phun đại dương)
1 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng bơ trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm couscous của Israel và thỉnh thoảng khuấy cho đến khi có màu nâu nhạt và nướng, 4 đến 5 phút.
Đun đun sôi gà trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Đổ lên couscous và thêm nước cam. Khuấy trong mơ, quả nam việt quất khô và gừng. Đun sôi trở lại.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, 10 đến 11 phút. Fluff với một cái nĩa, trang trí với bạc hà xắt nhỏ và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 94 | Calo |
| 3g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 94 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 30mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 11mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 195mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã kết hôn với một đầu bếp, nhưng tôi không thể nấu ăn. Vì vậy, tôi làm rất nhiều thức ăn trong nồi nấu chậm của mình khi đó là đêm để nấu ăn. Chúng tôi yêu thích nấu ăn của Pháp và Pháp, và công...
Những loại thịt bò này được làm bằng bột tự làm. Chúng tuyệt vời với súp, như một bữa ăn nhẹ, hoặc như một bữa ăn đang chạy. Họ lưu trữ tốt trong tủ đông nếu bạn làm chúng trước. Thời gian chuẩn bị...
Công thức bánh mì thịt này bổ sung ớt xanh cho hương vị và kết cấu. Đó là công thức bánh mì thịt tốt nhất mà tôi đã thử, và tôi đã sử dụng nó trong 30 năm. Chồng tôi yêu nó và anh ấy kén chọn! Thời...
Dê là một loại thịt ngon, có hương vị nhẹ, bị bỏ qua ở Mỹ, công thức này dẫn đến một món ăn ngon, mặn, trong khi không bình thường, về cơ bản vẫn là thức ăn thoải mái cũ. Điều này sẽ là tuyệt vời để...
Tôi đã xem TV vào một ngày khác, và tôi đã thấy một quảng cáo cho một thứ gọi là Papadilla. Những gì tiếp theo là nỗ lực của tôi để làm cho một trong những điều này. Điều mà quy trình tương đối nhanh...