Đây là một salsa tuyệt vời !! Nó chứa đầy đậu đen, ngô, cà chua và hành tây. Tôi không bao giờ có thể làm đủ khi tôi có một bữa tiệc !! Làm lạnh 24 giờ trước khi phục vụ nếu bạn có thời gian !! Ăn kèm với bánh tortilla.
Thành phần
3 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (11 ounce) Corn theo phong cách Mexico, thoát nước
2 (10 ounce) lon cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, thoát ra một phần
2 cà chua, thái hạt lựu
2 hành tây xanh, băm nhỏ
lá rau mùi, để trang trí
Hướng
Trong một bát lớn, trộn với đậu đen với nhau, ngô kiểu Mexico, cà chua thái hạt lựu với ớt ớt xanh, cà chua và cuống hành lá. Trang trí với lượng lá rau mùi mong muốn. Làm lạnh trong tủ lạnh ít nhất 8 giờ, hoặc qua đêm, trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 42 | Calo |
| 0g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 40 | |
| Calo 42 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Natri 207mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 171mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại rau tuyệt vời để phục vụ nóng. Ngay cả những người bật lên mũi của họ trong việc thử những thứ mới làm sạch đĩa của họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Một sự pha trộn của hamburger, gạo, ớt đỏ và tỏi trong bánh ngô trên đỉnh salsa. Đầu với kem chua và ô liu đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Chúng tôi thích làm những chiếc tacos này trong bàn ủi bánh của chúng tôi trên ngọn lửa mở khi chúng tôi đang cắm trại. Tôi nghĩ rằng họ tốt hơn tacos thực sự! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức gạo súp lơ Paleo này nhanh chóng, dễ dàng, ngon miệng và thực sự là một sự thay thế tuyệt vời cho gạo nếu bạn đang cố gắng ăn ít carb. Cả gia đình bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10...
Khoai lang, đậu đen và ngô kết hợp trong một chất làm đầy taco có hương vị, lành mạnh. Trang trí với phô mai, cà chua, rau mùi, và kem chua, hoặc sự lựa chọn của bạn về toppings. Thời gian chuẩn bị...