Được nêm với tỏi và gừng, bok choy này xào đã sẵn sàng chỉ trong 10 phút để kết hợp với bất kỳ món ăn chính nào.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
5 đầu bé bok choy, kết thúc được cắt tỉa và lá tách ra
2 muỗng canh nước
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Nấu và khuấy tỏi và gừng trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm bok choy và nước, đậy nắp và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút.
Lời khuyên
Tôi thích thêm 1/4 muỗng cà phê cơ sở súp gà (như Penzey's) vào Bok Choy nóng. Bạn có thể thay thế 1/4 muỗng cà phê gừng xay cho gừng tươi nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 95 | Calo |
| 7g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 95 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 113mg | 565% |
| Canxi 266mg | 20% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 640mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại nấm nhồi ngon này tôi đã tạo ra trong khi thử nghiệm với quinoa trong bếp. Puree là chìa khóa để giữ hỗn hợp quinoa với nhau và thêm một hương vị đặc biệt. Họ tốt và tốt cho bạn! Thời...
Đây là một công thức gia truyền từ bà tôi. Chúng tôi đã từng cầu xin mẹ tôi làm những điều này. Không có ý định đặt trên vỉ nướng, chúng được phục vụ tốt nhất trên gạo với món salad xanh đẹp. Thời...
Butternut Squash trong Gorgonzola và Cottage Cheese Sauce lấp đầy một lasagna tươi, phủ lên trên bánh mì nướng quả óc chó nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 25 phút Thời gian bổ...
Đây là một bánh kếp hành lá truyền thống của Trung Quốc. Thường ăn như một món khai vị. Thật dễ dàng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Tôi nghĩ rằng món mì ống enchilada gà này sẽ tạo ra một sự thay thế ngon miệng từ enchiladas hoặc tacos thông thường của chúng tôi và tôi đã đúng. Chúng tôi yêu điều này! Nước sốt rất hương vị. Nó...