Mọi người đã đề nghị cho tôi những đứa con đầu lòng của họ cho công thức này; Nó đơn giản, dễ làm, và ngon. Đó cũng là thuần chay nếu bạn không thêm phô mai ở cuối. Nếu bạn thích một món súp cay hơn, hãy thêm một hoặc hai loại nước sốt nóng trước khi phục vụ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
Gói 1 (1 pound) Gói hạt tiêu đông lạnh và hành tây xào hỗn hợp
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh cumin mặt đất
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
3 (4 ounce) lon ớt xanh băm nhỏ
4 (14 ounce) nước dùng rau
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (11 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt
12 ounce chip tortilla
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hạt tiêu và hành tây xào hỗn hợp, tỏi và thì là, và nấu 5 phút, cho đến khi rau mềm. Trộn trong cà chua và ớt ớt. Đổ vào nước dùng, và nêm muối và hạt tiêu. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 30 phút.
Trộn ngô vào súp, và tiếp tục nấu 5 phút. Phục vụ trong bát trên một lượng bằng nhau của chip tortilla. Đầu với phô mai và bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 16g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 1152mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 186mg | 14% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt ngọt nhưng rối này là một bổ sung tốt đẹp cho giăm bông, hoặc các loại thịt khác. Nho khô được mô phỏng với đường nâu, mù tạt khô và giấm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Nói về hương vị tuyệt vời! Món súp này là độc đáo và ngon lành- chắc chắn đặt vào các thành phần nghe có vẻ kỳ quái như giấm và Tabasco. Hàng tấn lời khen chờ đợi! Phục vụ với một búp bê kem chua...
Một bước ngoặt lành mạnh trên một cổ điển thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng cà phê hạt thì là Muối biển để nếm thử 8...
Một công thức đơn giản, đầy màu sắc được chuẩn bị từ các loại rau vườn tươi. Đặc biệt tốt với cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1...
Bạn sẽ không phải đến Texas để có được hương vị BBQ lớn. Bạn sẽ là sự ghen tị tại bữa tiệc BBQ sân sau của bạn. Bạn thích nó cay hoặc ngọt, nó tùy thuộc vào bạn. Đặt nó trên thịt gà, thịt bò và/hoặc...