Mọi người đã đề nghị cho tôi những đứa con đầu lòng của họ cho công thức này; Nó đơn giản, dễ làm, và ngon. Đó cũng là thuần chay nếu bạn không thêm phô mai ở cuối. Nếu bạn thích một món súp cay hơn, hãy thêm một hoặc hai loại nước sốt nóng trước khi phục vụ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
Gói 1 (1 pound) Gói hạt tiêu đông lạnh và hành tây xào hỗn hợp
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh cumin mặt đất
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
3 (4 ounce) lon ớt xanh băm nhỏ
4 (14 ounce) nước dùng rau
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (11 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt
12 ounce chip tortilla
1 cốc phô mai cheddar vụn
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt lựu
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hạt tiêu và hành tây xào hỗn hợp, tỏi và thì là, và nấu 5 phút, cho đến khi rau mềm. Trộn trong cà chua và ớt ớt. Đổ vào nước dùng, và nêm muối và hạt tiêu. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 30 phút.
Trộn ngô vào súp, và tiếp tục nấu 5 phút. Phục vụ trong bát trên một lượng bằng nhau của chip tortilla. Đầu với phô mai và bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 315 | Calo |
| 16g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 315 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 1152mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 186mg | 14% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã cố gắng hơn một năm để tái tạo một con tôm hùm mà con trai tôi yêu thích tại một nhà hàng mà chúng tôi đã đến Maine, và tôi tin rằng đây là nó! Kết cấu kem với một loại rối và một chút cắn và...
Súp này không có chất béo và không cholesterol và chỉ 5% chất béo/calo. Nó là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12...
Một công thức nhanh và dễ dàng cho súp đậu đen chắc chắn để làm hài lòng vị giác của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Công thức cho thịt lợn rán kiểu Nhật Bản phổ biến. Phục vụ đơn giản với nước sốt nướng kiểu Nhật Bản hoặc phục vụ trên đỉnh cà ri, ramen, udon, và nhiều hơn nữa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Được làm từ rượu sâm banh hoặc rượu vang sủi tăm, công thức đơn giản này làm cho một loại thạch rõ ràng, sắc nét, tuyệt vời cho những con ngựa d'Oeuvres. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...