Một món súp ngon với nước sốt cà chua húng quế mạnh mẽ. Tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm! Đây là một món súp tuyệt vời vì bạn có thể thay đổi rau theo khẩu vị của bạn hoặc bất cứ thứ gì trong mùa. Và, tất nhiên, các hương vị thậm chí còn tốt hơn vào ngày thứ hai và thứ ba!
Thành phần
cốc khoai tây khối
chén hành tây xắt nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu
6 muỗng canh nước tương
1 lá Bay
6 cốc nước
1 chén đậu xanh tươi, cắt thành miếng 2 inch
cốc hạt ngô tươi
cốc húng quế tươi xắt nhỏ
Cúp cà chua xay nhuyễn
3 tép tỏi, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa lớn, kết hợp khoai tây, hành tây, cà rốt, đậu, me hoặc nước tương, lá nguyệt quế và nước. Đun sôi và giảm nhiệt xuống thấp. Đun nhỏ lửa trong 20 phút, hoặc cho đến khi rau mềm. (Lưu ý: Thêm nước khi cần thiết để phủ rau.)
Khi súp được thực hiện, thêm đậu và ngô và đun nhỏ lửa thêm 5 phút nữa. Để làm nước sốt, trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, kết hợp húng quế, cà chua xay nhuyễn, tỏi, dầu, phô mai parmesan và muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Trộn cho đến khi mịn, khuấy nước sốt này vào súp và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 853mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 189mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Lấy cảm hứng từ bánh tortillas Mexico, bánh mì kẹp thịt Mỹ và lớp phủ bánh mì ngon, tôi đã tạo ra công thức này. Cả gia đình yêu thích nó, và bất cứ ai nhận được công thức này trong tay đều truyền...
Nước cốt dừa ngọt này được sử dụng làm topping cho Inangit (gạo dính). Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 1/4 cốc Thành phần 1 (14 ounce...
Bánh kếp dễ làm mà không có sự lộn xộn và thời gian lật bánh riêng trên mặt bếp. Thích nghi từ một công thức kẻ sọc đỏ 'nhà và vườn tốt hơn cho bánh kếp. Các tùy chọn không có sữa (và không có...
Tôi đã nhận được công thức này khi ở Indonesia. Một số thành phần có thể được thay thế. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ...
Đây là một mứt tuyệt vời cho những quả đào không hoàn hảo nhưng đẹp và chín. Họ là Riper, họ sẽ càng giải phóng nước trái cây khi ướp. Kết hợp với Ginger và Amaretto Liqueur, mứt đào có vị thần...