Một món súp ngon với nước sốt cà chua húng quế mạnh mẽ. Tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm! Đây là một món súp tuyệt vời vì bạn có thể thay đổi rau theo khẩu vị của bạn hoặc bất cứ thứ gì trong mùa. Và, tất nhiên, các hương vị thậm chí còn tốt hơn vào ngày thứ hai và thứ ba!
Thành phần
cốc khoai tây khối
chén hành tây xắt nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu
6 muỗng canh nước tương
1 lá Bay
6 cốc nước
1 chén đậu xanh tươi, cắt thành miếng 2 inch
cốc hạt ngô tươi
cốc húng quế tươi xắt nhỏ
Cúp cà chua xay nhuyễn
3 tép tỏi, băm nhỏ
Chồi dầu ô liu
cốc phô mai parmesan nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa lớn, kết hợp khoai tây, hành tây, cà rốt, đậu, me hoặc nước tương, lá nguyệt quế và nước. Đun sôi và giảm nhiệt xuống thấp. Đun nhỏ lửa trong 20 phút, hoặc cho đến khi rau mềm. (Lưu ý: Thêm nước khi cần thiết để phủ rau.)
Khi súp được thực hiện, thêm đậu và ngô và đun nhỏ lửa thêm 5 phút nữa. Để làm nước sốt, trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, kết hợp húng quế, cà chua xay nhuyễn, tỏi, dầu, phô mai parmesan và muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Trộn cho đến khi mịn, khuấy nước sốt này vào súp và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 182 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 182 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 853mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 189mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ thích công thức nước sốt đỏ Ý của tôi. Thêm thịt viên nếu bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Thành phần Chồi dầu ô liu...
Một công thức đơn giản cho mầm Brussels nướng kết hợp với tỏi, nho và hương thảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 18 phút Tổng thời gian: 3 giờ 33 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng...
Một loại nước sốt thịt hương vị với một cú đá nhẹ được đảm bảo để làm sống động bất kỳ con chó nóng nào! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 9 Năng suất...
Bánh mì tự làm mà không gặp rắc rối của một loại bột men! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18 bánh mì Thành phần bột: 1 chén bột tự...
Nhiều năm trước ở Florida, tôi đã bắt gặp một nhà hàng Ý với một món salad thú vị. Tôi chưa bao giờ có thể tìm thấy một người thay thế nên tôi đã cố gắng sao chép thay đồ. Để có kết quả tốt nhất, sử...