Dải ức gà không xương được ướp được đặt trên một chiếc giường rau diếp với cam quýt, quả óc chó và nho khô vàng, sau đó mặc một chiếc nước sốt chanh rối.
Thành phần
cốc nước cốt chanh tươi
3 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
muỗng cà phê giấm gạo
Teaspoon Dijon mù tạt
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - cắt thành dải mỏng
2 muỗng canh tập trung limeade đông lạnh, tan băng
Teaspoon tiêu đen
2 muỗng canh dầu thực vật
1 đầu rau diếp lá đỏ - rửa sạch, khô và rách
1 (11 ounce) có thể cam quýt, thoát nước
Cup Golden nho khô
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Trong một cái lọ, kết hợp nước cốt chanh, đường, vỏ chanh, giấm gạo và mù tạt. Lắc tốt, và đặt sang một bên. Trong một bát nhỏ, trộn gà với limeade cô đặc và hạt tiêu.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt gà 4 đến 6 phút, hoặc cho đến khi không còn màu hồng, và nước ép chạy rõ ràng.
Chia rau diếp cho 4 đĩa salad. Đầu với các phân đoạn màu cam, nho khô và quả óc chó vàng. Đặt gà nấu chín lên trên, và mưa phùn nhẹ với nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 387 | Calo |
| 16g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 387 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 93mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 46mg | 230% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng và đa năng. Một sự thay thế tốt đẹp cho băng đóng chai cho ướp! Điều này bao gồm các gia vị tỏi, húng tây và kiểu Ý. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Không có gì tôi thích hơn một chuỗi cà phê nhất định 'Pumpkin Spice Latte' và một trong những 'bánh nướng xốp phô mai kem bí ngô' của họ. Tôi không thích trả giá, vì vậy tôi đã nhân...
Bánh quy Super ẩm và mềm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh quy Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở 2 muỗng cà...
Khoai lang được nấu trong nước dùng gà, xay nhuyễn, và sau đó được tẩm ướp với hạt nhục đậu khấu, gừng, quế và cayenne, và làm cho kem thậm chí còn kem hơn (nhưng vẫn ít béo) bằng cách thêm nửa rưỡi...
Ham, rau bina, hành tây, trứng và phô mai! Một gia đình yêu thích khác! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 chén rau...