Dải ức gà không xương được ướp được đặt trên một chiếc giường rau diếp với cam quýt, quả óc chó và nho khô vàng, sau đó mặc một chiếc nước sốt chanh rối.
Thành phần
cốc nước cốt chanh tươi
3 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê vỏ chanh nghiền
muỗng cà phê giấm gạo
Teaspoon Dijon mù tạt
1 pound không da, một nửa ức gà không xương - cắt thành dải mỏng
2 muỗng canh tập trung limeade đông lạnh, tan băng
Teaspoon tiêu đen
2 muỗng canh dầu thực vật
1 đầu rau diếp lá đỏ - rửa sạch, khô và rách
1 (11 ounce) có thể cam quýt, thoát nước
Cup Golden nho khô
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Trong một cái lọ, kết hợp nước cốt chanh, đường, vỏ chanh, giấm gạo và mù tạt. Lắc tốt, và đặt sang một bên. Trong một bát nhỏ, trộn gà với limeade cô đặc và hạt tiêu.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy thịt gà 4 đến 6 phút, hoặc cho đến khi không còn màu hồng, và nước ép chạy rõ ràng.
Chia rau diếp cho 4 đĩa salad. Đầu với các phân đoạn màu cam, nho khô và quả óc chó vàng. Đặt gà nấu chín lên trên, và mưa phùn nhẹ với nước sốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 387 | Calo |
| 16g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 387 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 93mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 46mg | 230% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 583mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp dưa chua lạnh kiểu châu Á này (DO CHUA) được biết đến như là một bổ sung cho bánh sandwich bánh mi. Bạn cũng có thể thêm dưa chuột và hành tây, nếu bạn thích. Điều này cũng hoạt động tốt...
Mứt này không chỉ tuyệt vời để trải trên bánh mì nướng mà còn để lấp đầy bánh quy bánh sandwich và các loại bánh ngọt khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày...
Đây là một trong những món súp yêu thích của tôi! Đó là công thức của bà tôi mà bà vừa mới truyền lại cho tôi trong năm nay để kỷ niệm khu vườn của tôi sản xuất đủ zucchini cho một đội quân nhỏ! Đó...
Bà của bà tôi đã mang điều này với bà đến Mỹ từ Thụy Sĩ vào giữa những năm 1800. Mỗi thế hệ của gia đình chúng tôi làm cho Zuepfe Thụy Sĩ này cho năm mới, chia sẻ với những người không phải là thợ...
Dứa nghiền trong nước trái cây của riêng mình tạo thành cơ sở của một loại nước sốt nhiệt đới sang trọng có hương vị dừa. Làm nó trong vài phút và phục vụ nó với tôm dừa với gạo hoặc mì trứng. Làm...