Công thức này là một phát hiện vàng. Nó là nhanh và khỏe mạnh và có hương vị tuyệt vời. Chúng tôi đã thử nó một lần và đồng ý rằng điều này sẽ đi vào vòng quay thường xuyên. Tôi đã sử dụng tarragon khô và nó trở nên tuyệt vời.
Thành phần
2 (8 ounce) không có da, một nửa ức gà, cắt thành dải mỏng
3 muỗng canh nước tương nhẹ
1 (2 inch) miếng gừng tươi, gọt vỏ và xắt nhỏ
1 muỗng canh tarragon tươi băm nhỏ
1 muỗng canh đường nâu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc hạt điều không ướp muối
2 cà rốt lớn, bóc vỏ và cắt thành các mảnh có kích thước que diêm
1 bắp cải đầu, cắt lát
1 cốc cải xoăn bé
1 muỗng canh dầu mè
Hướng
Đặt gà vào một bát lớn. Rà nước tương, gừng, tarragon và đường nâu cùng nhau trong một cái bát; Đổ gà lên. Che bát bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh, 2 đến 4 giờ.
Lấy gà ra khỏi ướp bằng một cái muỗng có rãnh, đặt nước ướp.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa cao; Gà xào cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút. Thêm ướp; Đun sôi trong 3 phút. Khuấy hạt điều và cà rốt vào gà.
Sắp xếp bắp cải và cải xoăn bé trên 4 đĩa. Dầu mè mưa trên mỗi chiếc bắp cải-kale phục vụ; Đầu với hỗn hợp gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 501 | Calo |
| 25g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 501 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 783mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 132mg | 659% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 1198mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tôi sử dụng thay cho hạt thận và gạo vì tôi chỉ yêu thích hương vị của đậu đen. Chúng tôi không bao giờ có thức ăn thừa của món ăn phụ này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Công thức này là tốt nhất! Những chiếc bánh nướng xốp này đi kèm với một quả nam việt quất nóng và chúng tôi có chúng mỗi Lễ Tạ ơn thay cho bữa tối. Phục vụ: 18 Năng suất: 18 bánh nướng xốp Thành...
Một loại nước chấm Việt Nam cổ điển. Ăn với thịt bò chanh nướng (Bo Nuang XA). Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 tép tỏi, băm nhỏ 1 muỗng...
Một món súp khoai tây phong phú cũng có cà rốt, hành tây và cần tây. Các cơ sở gà cũng đóng góp cho hương vị phức tạp của nó. Cơ sở gà là một sự giảm mạnh của kho gà thường được bán trong một lọ nhựa...
Nước sốt cà chua Ý này từ Grandma là một loại được đọc cho tôi, từ một mình ký ức và các mô tả được sử dụng như "một bàn tay của tỏi", mặc dù số lượng được liệt kê bây giờ phải chính xác...