Công thức này là một phát hiện vàng. Nó là nhanh và khỏe mạnh và có hương vị tuyệt vời. Chúng tôi đã thử nó một lần và đồng ý rằng điều này sẽ đi vào vòng quay thường xuyên. Tôi đã sử dụng tarragon khô và nó trở nên tuyệt vời.
Thành phần
2 (8 ounce) không có da, một nửa ức gà, cắt thành dải mỏng
3 muỗng canh nước tương nhẹ
1 (2 inch) miếng gừng tươi, gọt vỏ và xắt nhỏ
1 muỗng canh tarragon tươi băm nhỏ
1 muỗng canh đường nâu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh dầu thực vật
1 cốc hạt điều không ướp muối
2 cà rốt lớn, bóc vỏ và cắt thành các mảnh có kích thước que diêm
1 bắp cải đầu, cắt lát
1 cốc cải xoăn bé
1 muỗng canh dầu mè
Hướng
Đặt gà vào một bát lớn. Rà nước tương, gừng, tarragon và đường nâu cùng nhau trong một cái bát; Đổ gà lên. Che bát bằng bọc nhựa và ướp trong tủ lạnh, 2 đến 4 giờ.
Lấy gà ra khỏi ướp bằng một cái muỗng có rãnh, đặt nước ướp.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo trên lửa vừa cao; Gà xào cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút. Thêm ướp; Đun sôi trong 3 phút. Khuấy hạt điều và cà rốt vào gà.
Sắp xếp bắp cải và cải xoăn bé trên 4 đĩa. Dầu mè mưa trên mỗi chiếc bắp cải-kale phục vụ; Đầu với hỗn hợp gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 501 | Calo |
| 25g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 501 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 783mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 132mg | 659% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 1198mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Điều trị không quá ngọt này theo truyền thống chỉ được phục vụ vào ngày đầu năm mới. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 50 phút Phục vụ...
Món sữa đông mâm xôi ngon tuyệt này là nhanh chóng và dễ dàng để làm. Điều chỉnh độ ngọt theo khẩu vị của bạn. Thêm nhiều đường nếu bạn thích nó ngọt hoặc ít hơn cho một hương vị tarter. Mình này là...
Đây là một xi -rô tự chế tuyệt vời mà chúng tôi đã tìm thấy tại một BB nhỏ ở Nam Dakota. Xi -rô này là tuyệt vời trên bánh kếp việt quất nóng, tươi. Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...
Bánh mì men cổ điển của Nga này chứa đầy một hạt anh túc ngọt ngào với mật ong, nho khô và các loại hạt. Đơn giản là ngon Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30...
Cá hồi rất linh hoạt, rất bổ dưỡng, và có thể được mua tươi hoặc đông lạnh. Công thức 'Ấn Độ hóa' này là nhanh chóng, ngon miệng và lý tưởng như một bữa ăn nhẹ hoặc một bữa ăn ăn với salad...