Mì ống thịnh soạn và đĩa đậu lăng. Chắc chắn sẽ làm ấm bạn xuống ngón chân của bạn! Phục vụ với parmesan và bánh mì giòn.
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
1 (19 ounce) có thể súp đậu lăng
1 cốc cà chua nghiền nát
Gói 1 (10 ounce) Gói rau bina băm nhỏ
1 (16 ounce) gói mì ống dialta
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
1 Pinch nghiền nát ớt đỏ
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Hành tây nâu và tỏi trong dầu trên lửa vừa. Khuấy trong súp đậu lăng và cà chua. Đun sôi. Khuấy trong rau bina và gia vị. Ninh.
Trong khi đó, nấu mì ống trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi gần như xong. Làm khô hạn. Trộn mì ống vào sốt đậu lăng. Che, và giữ ấm trong 20 phút. Ăn với phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 407 | Calo |
| 7g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 407 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 282mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 9mg | 44% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 611mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức bánh gà cổ điển được chuyển thành một món hầm ngon, ngon, rất phù hợp cho nồi tức thì của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Công thức súp đậu lăng Đức này dựa trên món ăn yêu thích của tôi từ Karl Ratzsch's ở Milwaukee, Wisconsin. Công thức phục vụ một đám đông nhỏ, có vị tuyệt vời vào ngày hôm sau và đóng băng tốt...
Bacon bao bọc jalapeo poppers với một miếng thịt bò kem và men BBQ. Công thức này đòi hỏi phải nấu trước. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết bất kỳ miếng thịt còn sót lại. Thời gian chuẩn bị...
Tôi quyết định đưa công thức này lên mạng vì mỗi người yêu thích lasagna của tôi. Nó rất tốt và dễ làm. Bạn có thể sử dụng thịt bò ngoại đất ngoài-nghiêng nếu muốn. Tôi thích sử dụng nước sốt...
Mặc dù tôi đã làm Falafel trước đây, tôi thấy rằng đó là toàn bộ quá trình cho các patties cuối cùng là rất nhiều công việc bổ sung cho rằng công thức này, về bản chất, được giải mã sau đó kèm theo...