Công thức nhanh chóng và ngon tuyệt, cũng rất lành mạnh. Ngay cả người chồng (thường không phải là một người hâm mộ đậu phụ khổng lồ) cũng thích nó. Tôi yêu nó với hàng tấn tỏi nhưng bạn có thể sử dụng ít hơn nếu bạn phải. Nước sốt hàu tôi không đo nên nó gần đúng. Nó khá mặn vì vậy hãy sử dụng nó theo sở thích của bạn. Bạn có thể phục vụ nó với gạo trắng nấu chín, nhưng nó cũng tốt như vậy.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (14 ounce) Đậu phụ công ty gói, thoát nước và khối
Gói 1 (16 ounce) Gói bông cải xanh đông lạnh, cà rốt và súp lơ
cốc sốt hàu
6 tép tỏi, nghiền hoặc nếm
Cup nước dùng gà
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm đậu phụ, tỏi, và khoảng một nửa nước sốt hàu. Nấu trong khoảng 5 phút, cho đến khi tỏi có màu nâu nhạt nhưng không cháy. Hủy bỏ từ chảo đến một cái bát, và đặt sang một bên.
Thêm các loại rau đông lạnh vào cùng một chảo và nấu rau theo chỉ đường gói, thay thế nước dùng gà cho nước và gia vị với nước sốt hàu còn lại. Khi rau được nấu chín, trộn hỗn hợp tỏi đậu phụ trở lại vào chảo và nóng qua. Phục vụ gạo đơn giản hoặc trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 219 | Calo |
| 12g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 219 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 350mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 30mg | 149% |
| Canxi 712mg | 55% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 256mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức sữa đông siêu dễ dàng mà không cần căng thẳng, nhiệt kế, nước sôi hoặc bất cứ thứ gì khác khó khăn. Bước xử lý thực phẩm và cài đặt lò vi sóng thấp làm điều này cho bạn! Tôi sử...
Hỗn hợp tự làm của công thức 'Seven Spices' của Lebanon thực sự dễ dàng làm tại nhà và để có trong tay khi bạn cần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Nước sốt này có hương vị đảo tuyệt vời - không giống như thực phẩm rình rập nhưng vẫn hơi cay. Sử dụng như bạn muốn nước sốt thịt nướng yêu thích của bạn - tuyệt vời trên sườn, thịt gà, sườn, nhiều...
Đây là một loại nước sốt rượu vang trắng thơm ngon và ngon miệng với hương vị đầy đủ, phong phú mà mọi người sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Tôi đã đưa ra công thức này thông qua thử nghiệm và lỗi sau khi hết nước sốt thịt nướng một lần. Bây giờ gia đình tôi sẽ không có bất kỳ loại nào khác. Tôi làm nó theo đợt đôi và lưu trữ nó trong một...