Đây là một món salad với quinoa. Nó là một loại ngũ cốc tương tự như gạo và couscous và có sẵn trong hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
Thành phần
1 cốc quinoa, rửa sạch
1 cốc nước
2 Kumquats - Hạt giống và băm nhỏ
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh
muỗng cà phê muối kosher
1 Bosc Pear - Gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ
1 dưa chuột - bóc vỏ, hạt và xắt nhỏ
1 chén nước được cắt tỉa và nghiền nhỏ
Hướng
Trong một cái chảo trung bình, kết hợp quinoa và nước và đun sôi. Đun nhỏ lửa trên nhiệt thấp thường xuyên, cho đến khi mềm, khoảng 12 phút. Để ráo nước và nguội hoàn toàn.
Trong một bát nhỏ, kết hợp kumquats, rau mùi, dầu ô liu, nước chanh và muối. Để dốc trong 5 phút.
Trong một bát lớn, kết hợp quinoa, lê và dưa chuột. Thêm băng và quăng tốt. Thêm cải xoong và ném một lần nữa và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 12g | Mập |
| 32g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 167mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 32g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một bước ngoặt theo mùa tuyệt vời trên nhà hàng cổ điển. Kết cấu thực sự gần với một chiếc bánh pudding hơn là một creme brulee cổ điển, và tất nhiên, ngôi sao của món ăn là đỉnh đường giòn...
Dễ dàng không nướng bánh sô cô la nấu trong lò vi sóng. Xin lưu ý: chiếc bánh này chứa trứng sống. Chúng tôi khuyên phụ nữ mang thai, người già, trẻ nhỏ và những người có vấn đề về y tế hoặc miễn...
Món tráng miệng Aussie truyền thống mà tôi đã được giới thiệu khi học ở đó. Người Úc là những người tuyệt vời, và thức ăn của họ là tuyệt vời để phù hợp. Cái này là miệng tưới nước ... mmmmmm Thời...
Một chiếc bánh anh đào Maraschino rất ngon và ẩm với màu hồng đáng yêu - hoàn hảo cho sinh nhật, mưa rào hoặc ngày kỷ niệm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ...
Fudge dày đặc, phong phú này có một bí mật đặc biệt-một vài bức ảnh rượu whisky của Jack Daniel! Không đủ để chế ngự, nhưng có đủ để cho bạn biết nó ở đó. Không có thiết bị đặc biệt nào được yêu cầu...