Công thức parfait sữa chua này làm cho một bữa sáng, bữa ăn nhẹ hoặc món tráng miệng ngon miệng! Nó trông tuyệt vời trong một ly, nhưng cũng có thể được làm trong một cái bát. Sử dụng trái cây yêu thích của bạn, hoặc bất cứ thứ gì trong mùa.
Thành phần
2 cốc sữa chua vani
1 chén granola
8 Blackberries
Hướng
Lớp 1 cốc sữa chua, granola 1/2 cốc và 4 quả mâm xôi trong một ly lớn; Lặp lại các lớp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 18g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 177mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 47g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 472mg | 36% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 898mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này là dễ dàng, vui vẻ và tốt cho trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 8 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 muỗng cà phê bơ 1 quả trứng...
Công thức này đã được lưu truyền trong gia đình tôi trong hơn 150 năm. Chúng tôi đã không thay đổi một điều! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng...
Khi tôi nấu thịt bò ngô và xem nó sôi trong nước dùng thơm, đôi khi tôi sẽ nhắm mắt và hình dung những đĩa thức ăn ngon mà tôi đã đến. Điều buồn cười là, đó không phải là thịt bò và bắp cải thái lát...
Làm ngọt buổi sáng của bạn với cách tiện lợi này để chuẩn bị bưởi! Đây là cách duy nhất mẹ tôi có thể thuyết phục tôi ăn bưởi của tôi, và tôi vẫn ăn nó theo cách này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Bột trà xanh và sữa đậu nành tạo ra một phiên bản tuyệt vời của latte truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 2 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 tách Thành phần 1 cốc...