Đây là một cái gì đó tôi vừa mày mò cho đến khi nó xuất hiện theo ý thích của tôi. Tôi đã thử nó với thạch ở bên trong, nhưng tôi không thể nếm nó, vì vậy tôi chỉ quyết định bỏ thạch ra. Các chuối vẫn ở giữa bánh mì mà không có nó. Nó cũng rất ngon và ít chất béo. Nó thậm chí không cần xi -rô.
Thành phần
2 muỗng canh chất thay thế trứng lỏng
1 muỗng canh sữa đậu nành hương vị vani (như lụa)
1 chiết xuất vani
1 quế mặt đất Dash
1 chuối, cắt lát mỏng
2 lát bánh mì nguyên hạt
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp thay thế trứng, sữa đậu nành, chiết xuất vani và quế trong một món ăn nông.
Chồng chéo lát chuối trên 1 lát bánh mì. Đặt lát bánh mì thứ hai lên trên và ấn xuống để bánh sandwich giữ nhau. Bánh sandwich nhúng trong hỗn hợp trứng và phủ cả hai mặt.
Làm nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa; Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đặt bánh sandwich vào chảo nóng và nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút. Lật nó qua một cách cẩn thận và nấu mặt thứ hai cho đến khi màu nâu, khoảng 3 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Chọn một nhãn hiệu của bánh mì nguyên chất hoặc nguyên chất thường xuyên không quá mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 4g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 332mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 112mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 690mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà tôi đã phát triển trong khi cho ăn một nhóm cho một bữa ăn sáng Chủ nhật. Nó có thể được thực hiện vào đêm hôm trước; Nó sẽ chọn một hương vị mãnh liệt hơn. Thời gian chuẩn...
Casserole này với xúc xích, phô mai kem và bột cuộn lưỡi liềm rất đơn giản để làm. Nếu buổi sáng của bạn rất bận rộn, hãy nướng nó vào ban đêm và cắt và hâm nóng các phần vào sáng hôm sau trong lò vi...
Công thức tuyệt vời của bà Helen mà Maria yêu thích! Phục vụ với xi -rô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 16 bánh kếp Thành phần 1 cốc bơ...
Một bữa sáng ngon và nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 cốc sữa 1 chén quả đông lạnh (marionberries, quả mâm xôi và quả việt...
Đây là những cuộn caramel tuyệt vời chắc chắn sẽ làm hài lòng! Tôi được yêu cầu công thức thường xuyên khi tôi phục vụ họ. Công thức công ty tuyệt vời như có thể được chuẩn bị vào đêm hôm trước và...