Đây là một cái gì đó tôi vừa mày mò cho đến khi nó xuất hiện theo ý thích của tôi. Tôi đã thử nó với thạch ở bên trong, nhưng tôi không thể nếm nó, vì vậy tôi chỉ quyết định bỏ thạch ra. Các chuối vẫn ở giữa bánh mì mà không có nó. Nó cũng rất ngon và ít chất béo. Nó thậm chí không cần xi -rô.
Thành phần
2 muỗng canh chất thay thế trứng lỏng
1 muỗng canh sữa đậu nành hương vị vani (như lụa)
1 chiết xuất vani
1 quế mặt đất Dash
1 chuối, cắt lát mỏng
2 lát bánh mì nguyên hạt
Nấu ăn
Hướng
Kết hợp thay thế trứng, sữa đậu nành, chiết xuất vani và quế trong một món ăn nông.
Chồng chéo lát chuối trên 1 lát bánh mì. Đặt lát bánh mì thứ hai lên trên và ấn xuống để bánh sandwich giữ nhau. Bánh sandwich nhúng trong hỗn hợp trứng và phủ cả hai mặt.
Làm nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa; Xịt bằng bình xịt nấu ăn. Đặt bánh sandwich vào chảo nóng và nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút. Lật nó qua một cách cẩn thận và nấu mặt thứ hai cho đến khi màu nâu, khoảng 3 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Chọn một nhãn hiệu của bánh mì nguyên chất hoặc nguyên chất thường xuyên không quá mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 284 | Calo |
| 4g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 284 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 332mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 112mg | 9% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 690mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cái gì đó tôi đã tạo ra một ngày cho bữa sáng để thử và sử dụng hết một quả bơ chín quá. Đóng băng trong 1 giờ cho một món ăn giống như kem hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ...
Một bữa sáng ngon trong một món ăn. Màu nâu băm được kết hợp với trứng, thịt xông khói và phô mai trong bánh sandwich nướng. Bạn luôn có thể thay thế xúc xích hoặc giăm bông cho thịt xông khói. Thời...
Công thức bánh mì bí ngô Starbucks copycat này rất ngon. Một lát bánh mì bí ngô Starbucks dày là người bạn đồng hành hoàn hảo cho cốc Joe buổi sáng của bạn! Nhiều công thức bánh mì bí ngô khác tạo ra...
Bữa sáng thiết kế keto cho một người với trứng và bơ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 1 Thành phần 2 quả trứng lớn 1 quả bơ trung bình, giảm một nửa...
Trứng ngon, mịn với cà chua khô, hành tây và các loại thảo mộc Ý. Phục vụ ấm áp với bánh mì nướng nhiều nghệ nhân. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2...