Tôi đã tạo ra phiên bản salad này của Hoppin John bằng cách kết hợp một số thành phần từ các công thức nấu ăn Hoppin John khác và thêm rau mùi, tomatillos và nước chanh cho hương vị nhiệt tình. Các món salad cũng tốt như không có ớt đỏ cho những người có khẩu vị sành điệu. Cũng như một sự thay thế, một loại nước sốt nóng yêu thích có thể được thay thế cho ớt đỏ với mỗi khẩu phần riêng lẻ. Tôi thích thêm một chút nước sốt ớt cayenne kiểu Louisiana vào của tôi.
Thành phần
3 (15 ounce) Đậu Hà Lan mắt đen, thoát nước
8 STALKS cần tây, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
10 Roma (mận) Cà chua, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
1 dưa chuột, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
1 hành tây đỏ, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
1 ớt chuông xanh, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
1 ớt chuông vàng, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
1 ớt chuông màu cam, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
2 tomatillos, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
cốc nước chanh
Cup giấm balsamic
Chồi dầu ô liu
1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Teaspoon vảy ớt đỏ hoặc nếm thử (tùy chọn)
4 lá rau diếp romaine, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp đậu mắt đen, cần tây, cà chua roma, dưa chuột, hành tây đỏ, ớt chuông xanh, vàng và cam, và tomatillos trong một bát salad. Nhẹ nhàng khuấy nước chanh, giấm balsamic, dầu ô liu, rau mùi và vảy ớt đỏ vào salad. Lạnh trước khi phục vụ; Phục vụ trên lá rau diếp romaine.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 512mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 90mg | 448% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 761mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Súp gà này là những gì bà tôi sẽ làm khi chúng tôi không cảm thấy khỏe. Tôi đã tài trợ cho nó một chút. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: số...
Súp gạo hoang dã gà tây này với nước dùng kem, gạo mềm và những miếng gà tây sẽ làm ấm ngôi nhà và trái tim của bạn. Lưu lại Lễ Tạ ơn và Thức ăn uống gà tây Giáng sinh của bạn và làm món súp này bất...
Sau khi ăn tối tại một quán cà phê ở Michigan khoảng 10 năm trước, tôi đã thử sao chép twist hảo hạng này trên salad gà ở nhà. Những quả anh đào có thể được đặt hàng trực tuyến những ngày này, điều...
Làm sạch nếm thử; Không quá nhờn, không quá chua. Nếu bạn thực sự cần nó, thêm tỏi, nhưng tôi sẽ không giới thiệu nó. Sử dụng thay đồ này trên một món salad rau xanh hỗn hợp với nhiều loại rau như...
Đây là một phiên bản dễ dàng, lành mạnh hơn của một Joe cẩu thả mà gia đình sẽ yêu thích! Bạn có thể phục vụ với Endives thay vì bánh hamburger. Sử dụng bất kỳ loại phô mai nào bạn thích. Thời gian...