Tôi đã tạo ra phiên bản salad này của Hoppin John bằng cách kết hợp một số thành phần từ các công thức nấu ăn Hoppin John khác và thêm rau mùi, tomatillos và nước chanh cho hương vị nhiệt tình. Các món salad cũng tốt như không có ớt đỏ cho những người có khẩu vị sành điệu. Cũng như một sự thay thế, một loại nước sốt nóng yêu thích có thể được thay thế cho ớt đỏ với mỗi khẩu phần riêng lẻ. Tôi thích thêm một chút nước sốt ớt cayenne kiểu Louisiana vào của tôi.
Thành phần
3 (15 ounce) Đậu Hà Lan mắt đen, thoát nước
8 STALKS cần tây, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
10 Roma (mận) Cà chua, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
1 dưa chuột, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
1 hành tây đỏ, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
1 ớt chuông xanh, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
1 ớt chuông vàng, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
1 ớt chuông màu cam, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
2 tomatillos, cắt thành xúc xắc 1/4 inch
cốc nước chanh
Cup giấm balsamic
Chồi dầu ô liu
1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Teaspoon vảy ớt đỏ hoặc nếm thử (tùy chọn)
4 lá rau diếp romaine, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp đậu mắt đen, cần tây, cà chua roma, dưa chuột, hành tây đỏ, ớt chuông xanh, vàng và cam, và tomatillos trong một bát salad. Nhẹ nhàng khuấy nước chanh, giấm balsamic, dầu ô liu, rau mùi và vảy ớt đỏ vào salad. Lạnh trước khi phục vụ; Phục vụ trên lá rau diếp romaine.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 8g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 512mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 90mg | 448% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 761mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Chắc chắn không phải là món salad cá ngừ hàng ngày của bạn! Nếu bạn giống như tôi và không phải là một fan hâm mộ của những quả trứng thưởng thức và luộc thường được tìm thấy trong món salad cá ngừ...
Quiche này rất ngon và dễ làm ngoài việc thân thiện với ngân sách. Chúng tôi không bao giờ có thức ăn thừa, ngay cả với một vài người kén ăn trong nhà! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Những chiếc bánh nướng xốp Cranberry bí ngô này tạo nên một bổ sung hoàn hảo cho bàn Lễ Tạ ơn của bạn, nhưng đừng dừng lại ở đó. Hãy suy nghĩ ăn sáng, ăn nhẹ buổi chiều với trà, thậm chí bán bánh...
Công thức lây lan salad ham này được phục vụ tuyệt vời trên bánh sandwich cho bữa trưa hoặc trên bánh quy cho một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 16 Thành...
Một công thức nghe có vẻ bất thường khiến mọi người tắt cho đến khi họ nếm nó, sau đó họ yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cup...