Đây là một phiên bản dễ dàng, lành mạnh hơn của một Joe cẩu thả mà gia đình sẽ yêu thích! Bạn có thể phục vụ với Endives thay vì bánh hamburger. Sử dụng bất kỳ loại phô mai nào bạn thích.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 cà chua, băm nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
1 Pinch Pepper Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 ounces cà chua dán
1 chanh, nước ép
6 bánh hamburger, tách và nướng
6 lát phô mai Mỹ (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Đột phá gà tây vào nồi. Che nồi bằng nắp và nấu thịt cho đến khi có màu nâu ở bên ngoài, 2 đến 3 phút. Với một cái muỗng gỗ trơn, phá vỡ thịt thành những miếng rất nhỏ; Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi gần như hoàn toàn nâu, 3 đến 5 phút.
Khuấy cà chua, hành tây, ớt chuông xanh, rau mùi tây và ớt ớt đỏ vào hỗn hợp gà tây; Nêm muối và hạt tiêu đen; Nấu cho đến khi cà chua mềm, 3 đến 4 phút. Thêm cà chua quá khứ và nước chanh; Khuấy để phủ rau với bột cà chua. Đậy nắp nồi, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi rau mềm, 7 đến 10 phút. Phục vụ trên bánh hamburger nướng phủ phô mai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 21g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 111mg | 37% |
| Natri 878mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 255mg | 20% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 645mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì nướng bơ chỉ đơn giản là ngon cho một bữa trưa nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 lát bánh mì đa...
Đây là một món salad ngon và dễ dàng. Tôi đã từng yêu thích salad bưởi và bơ, nhưng không thể ăn bưởi nữa và dưa đỏ là một chất thay thế đáng yêu! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Quinoa là một loại protein cao, tốt cho bạn. Nó có thể được thay thế cho couscous và làm một món ăn phụ đáng yêu. Công thức này là một món ăn giòn, lemony, lành mạnh có thể được sử dụng như một bên...
Những người ghét bông cải xanh xác nhận đã thay đổi suy nghĩ của họ sau khi nếm thử món salad này. Nó là tuyệt vời cho potlucks hoặc bữa ăn tự chọn. Làm một ngày hoặc lâu hơn trước khi bạn muốn phục...
Tôi thực sự thích phiên bản kem của món salad khoai tây Đức và tôi thích nó ấm hoặc lạnh. Giữ tốt và tốt hơn vào ngày hôm sau. Đây là một phiên bản thay đổi của món salad khoai tây truyền thống của...