Đây là một phiên bản dễ dàng, lành mạnh hơn của một Joe cẩu thả mà gia đình sẽ yêu thích! Bạn có thể phục vụ với Endives thay vì bánh hamburger. Sử dụng bất kỳ loại phô mai nào bạn thích.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 cà chua, băm nhỏ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
ớt chuông xanh, băm nhỏ
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
1 Pinch Pepper Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 ounces cà chua dán
1 chanh, nước ép
6 bánh hamburger, tách và nướng
6 lát phô mai Mỹ (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong nồi trên lửa vừa. Nấu và khuấy tỏi trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Đột phá gà tây vào nồi. Che nồi bằng nắp và nấu thịt cho đến khi có màu nâu ở bên ngoài, 2 đến 3 phút. Với một cái muỗng gỗ trơn, phá vỡ thịt thành những miếng rất nhỏ; Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi gần như hoàn toàn nâu, 3 đến 5 phút.
Khuấy cà chua, hành tây, ớt chuông xanh, rau mùi tây và ớt ớt đỏ vào hỗn hợp gà tây; Nêm muối và hạt tiêu đen; Nấu cho đến khi cà chua mềm, 3 đến 4 phút. Thêm cà chua quá khứ và nước chanh; Khuấy để phủ rau với bột cà chua. Đậy nắp nồi, giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi rau mềm, 7 đến 10 phút. Phục vụ trên bánh hamburger nướng phủ phô mai.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 435 | Calo |
| 21g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 435 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 111mg | 37% |
| Natri 878mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 255mg | 20% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 645mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad dễ dàng, tốt cho sức khỏe, là một món ăn tuyệt vời cho gà BBQ, thịt bò hoặc cá! Nó cũng có thể dễ dàng thích nghi với phong cách Tex-Mex bằng cách thay đổi chanh thành vôi, rau...
Những anh chàng nhỏ bé dễ thương này sẽ là một hit trong bất kỳ bữa tiệc trẻ em nào, vui vẻ gặp nhau hoặc trong hộp cơm trưa của trẻ em! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian...
Bánh mì bí ngô tuyệt vời với một chút spin south Philly. Bên trong ẩm ướt, giòn bên ngoài, và bùng nổ với hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Tôi đã làm salad mì ống cho một chuyến dã ngoại và nhận thấy rằng tôi đã hết nước. Tất cả những gì tôi có là dầu ô liu cực lớn. Vì vậy, đó là tất cả những gì tôi đã sử dụng, với một ít muối. Đó là...
Những chiếc cốc mac và phô mai này có một cách tiếp cận thú vị cho công thức Mac và phô mai thông thường. Trẻ em có thể ăn nó như một chiếc bánh nướng xốp và bằng tay, làm cho nó trở thành một trải...