Ngon và toàn bộ thành phần - Hương vị chanh tuyệt vời, nhưng không hống hách. Tôi đã bỏ qua thì là (không có) và dầu ô liu, và nó vẫn còn mịn và hương vị
Thành phần
2 muỗng bơ
1 muỗng canh dầu ô liu
4 hành lá, các bộ phận xắt nhỏ, trắng và xanh lá cây
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê vỏ chanh
Gạo hạt dài 1 cốc
Teaspoon bột nghệ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chén nước dùng rau ít natri
1 cốc 2% sữa
3 muỗng nước chanh
1 muỗng canh tươi băm nhỏ
Hướng
Làm tan chảy bơ và dầu với nhau trong một chảo không dính trên lửa vừa. Thêm các bộ phận trắng của hành lá và nấu trong 1 phút. Khuấy trong tỏi và vỏ chanh. Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm gạo. Nêm củ nghệ, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy trong 1 phút.
Khuấy nước dùng rau, sữa và nước chanh vào chảo với hỗn hợp gạo và đun sôi, khoảng 5 phút. Giảm nhiệt xuống đun nhỏ lửa, đậy nắp chảo và nấu cho đến khi chất lỏng bay hơi, 18 đến 20 phút.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt. Gạo lông bằng cách sử dụng một cái nĩa và điều chỉnh gia vị cho phù hợp. Trang trí với các bộ phận màu xanh lá cây của hành lá và thì là băm nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 295 | Calo |
| 11g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 295 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 161mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 7mg | 35% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 213mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức crockpot lasagna này rất dễ dàng, bạn có thể nghĩ rằng bạn đã bỏ lỡ một cái gì đó. Đó là một bữa ăn nấu chậm ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời...
Món súp súp lơ kem này được làm trong nồi nấu chậm rất ngon và ấm áp; Hoàn hảo cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn, và cả gia đình tôi thích nó - không kể đến việc nó dễ dàng như thế nào! Lưu ý: Nếu bạn muốn, bạn chỉ có thể đun sôi 4 hoặc 5 ức gà không xương thay vì...
Một chút ngọt ngào, một chút cay và một chút màu cam mang đến cho món gà này một hương vị độc đáo, chắc chắn sẽ đánh thức vị giác của bạn. Phục vụ qua mì Trung Quốc hoặc gạo cùng với một món salad...
Đó là một mùa khá tồi tệ cho cảm lạnh trong nhà tôi. Món súp này hoạt động phép lạ cho chúng tôi và giữ cho chúng tôi cảm thấy khỏe mạnh với sự pha trộn ngon của thịt gà, khoai lang, hương thảo và...