Những món ăn chay antipasti này với zucchini và feta là lý tưởng cho một bữa tiệc bởi vì bạn có thể làm cho chúng một vài ngày trước đó.
Thành phần
dầu ô liu, chia
5 zucchinis, cắt lát mỏng theo chiều dọc
Gói 1 (4 ounce)
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh các loại thảo mộc Ý khô
4 muỗng canh giấm balsamic
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn và nấu các lát zucchini theo mẻ cho đến khi mềm và nâu nhẹ ở cả hai mặt, 5 đến 10 phút. Thêm nhiều dầu ô liu khi cần thiết. Hủy bỏ lát zucchini ra khỏi chảo và để ráo nước trên khăn giấy.
Rắc lát zucchini với feta và cuộn lên. Đảm bảo mỗi cuộn bằng một cái răng.
Đặt zucchini cuộn thành một món ăn sâu như các cuộn cao, và rắc tỏi, thảo mộc Ý và giấm balsamic. Đậy nắp và ướp trong tủ lạnh trong 1 đến 2 ngày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 13g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 223mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 137mg | 11% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 309mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp Chex Chex Chex không gluten không có gluten. Hãy thoải mái thêm những gì bạn muốn biến nó thành của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Những viên thịt chua ngọt và ngọt với dưa cải bắp, sốt ớt và sốt nam việt quất là món khai vị hoàn hảo. Chúng dễ làm trong nồi nấu chậm và nếm rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...
Salsa tươi nhẹ. Hương vị là tốt nhất sau khi nó nằm trong một thời gian vì nước cốt chanh sẽ làm dịu hương vị của hành tây và muối sẽ mang nước ép ra khỏi cà chua. Nếu bạn muốn làm cho nó nhanh...
Dip cua nóng này rất ngon, nó sẽ có những vị khách trong bữa tiệc của bạn cầu xin nhiều hơn. Phục vụ như một món khai vị với hành tây hoặc bánh quy tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
Bánh mì, cánh mù tạt. Dễ dàng làm, thậm chí dễ ăn hơn! Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần cốc bơ Cup dijon theo phong cách mù tạt 1 cốc vụn bánh mì khô, dày dạn Cup pho mát Parmesan 20...