Bữa tối

Zucchini rán

Thời gian nấu: 45
Phần: 4

Zucchini chảo, bí vàng và bánh cà rốt với các cạnh giòn vàng và bên trong mềm. Chúng làm cho những người độc thân tuyệt vời cho trẻ mới biết đi cho người lớn. Bạn sẽ không bao giờ biết rằng những rán bổ dưỡng này để ăn rau của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
15 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
20 rán

Thành phần

  • 2 cốc zucchini vụn

  • 1 cốc bí đao màu vàng

  • 1 cốc cà rốt vụn

  • thìa muối

  • 1 chén bánh muffin ngô

  • 1 muỗng cà phê bột nở

  • Teaspoon paprika ngọt ngào

  • 2 quả trứng lớn, đánh nhẹ

  • 2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn khi cần thiết

Hướng

  1. Cùng nhau ném zucchini, bí, cà rốt và muối vào một cái chao và thoát nước trong 15 phút. Bọc rau trong khăn bếp sạch và vắt hết độ ẩm nhất có thể; Chuyển hỗn hợp vào một bát trung bình.

  2. Kết hợp hỗn hợp bánh muffin ngô, bột nở và ớt bột trong một bát lớn. Khuấy trong rau và đánh trứng cho đến khi trộn đều.

  3. Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nghiêng chảo để trải đều dầu. Làm việc theo lô, thả muỗng canh bột zucchini vào dầu nóng, làm phẳng từng con búp bê bằng mặt sau của một cái muỗng. Pan-fry cho đến khi vàng nâu, 1 đến 2 phút mỗi bên. Chuyển rán vào một tấm lót giấy để ráo nước. Lặp lại với bột còn lại, thêm nhiều dầu khi cần thiết.

Ghi chú của Cook:

Để lưu trữ, bọc các rán lạnh trong giấy nhôm và làm lạnh trong tối đa 2 ngày; Tua lại trong lò thấp.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

258 Calo
13g Mập
30g Carbs
7g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 258
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 13g 17%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 94mg 31%
Natri 1029mg 45%
Tổng số carbohydrate 30g 11%
Chế độ ăn kiêng 2g 9%
Tổng số đường 6g
Protein 7g
Vitamin C 15mg 76%
Canxi 186mg 14%
Sắt 2mg 11%
Kali 360mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt lợn và hạt tiêu xào

Một món xào rất dễ dàng, cay! Điều chỉnh gia vị theo hương vị cụ thể của bạn! Tốt nhất với ướp, nhưng trong một nhúm, nó không cần thiết! Có thể là thịt gà, thịt bò bất cứ thịt hoặc cắt thịt nào bạn...

Nonas Orange-Splazed Easter Ham

Ham màu cam này là cách Nona làm điều đó. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ 20 phút Tổng thời gian: 10 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...

Thuốc bọc rau diếp gà ngon

Điều này đảm nhận món salad gà truyền thống đã nhận được những đánh giá tích cực ở bất cứ nơi nào nó được phục vụ. Tôi thậm chí đã có thể chuyển đổi chồng tôi, người sẽ không đến trong vòng 10 feet...

Tamale soong

Đây là một công thức tuyệt vời nhanh chóng để thực hiện, nhưng không thiếu hương vị. Tamales thịt bò đóng hộp với hành tây và cheddar. Mmmm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...

Đầu bếp Johns tôm hùm mac và pho mát

Tìm hiểu cách nấu đuôi tôm hùm cho mac suy đồi và phô mai để lấy món ăn cổ điển này lên một bậc. Bạn thực sự có thể chuẩn bị trước và nướng ngay trước bữa tối lãng mạn, có thể là Valentine. Bạn có...