Zucchini chảo, bí vàng và bánh cà rốt với các cạnh giòn vàng và bên trong mềm. Chúng làm cho những người độc thân tuyệt vời cho trẻ mới biết đi cho người lớn. Bạn sẽ không bao giờ biết rằng những rán bổ dưỡng này để ăn rau của bạn.
Thành phần
2 cốc zucchini vụn
1 cốc bí đao màu vàng
1 cốc cà rốt vụn
thìa muối
1 chén bánh muffin ngô
1 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon paprika ngọt ngào
2 quả trứng lớn, đánh nhẹ
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Cùng nhau ném zucchini, bí, cà rốt và muối vào một cái chao và thoát nước trong 15 phút. Bọc rau trong khăn bếp sạch và vắt hết độ ẩm nhất có thể; Chuyển hỗn hợp vào một bát trung bình.
Kết hợp hỗn hợp bánh muffin ngô, bột nở và ớt bột trong một bát lớn. Khuấy trong rau và đánh trứng cho đến khi trộn đều.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nghiêng chảo để trải đều dầu. Làm việc theo lô, thả muỗng canh bột zucchini vào dầu nóng, làm phẳng từng con búp bê bằng mặt sau của một cái muỗng. Pan-fry cho đến khi vàng nâu, 1 đến 2 phút mỗi bên. Chuyển rán vào một tấm lót giấy để ráo nước. Lặp lại với bột còn lại, thêm nhiều dầu khi cần thiết.
Ghi chú của Cook:
Để lưu trữ, bọc các rán lạnh trong giấy nhôm và làm lạnh trong tối đa 2 ngày; Tua lại trong lò thấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 258 | Calo |
| 13g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 258 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 1029mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để làm ngỗng nhồi bông. Nó tương tự như một con gà tây, nhưng một con chim có hương vị phong phú hơn nhiều. Vô cùng tốt! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 45 phút Tổng...
Món mì ống Pot Pot thoải mái này phục vụ hai. Nếu bạn là ít carb, chỉ cần loại bỏ mì ống và phục vụ trên đỉnh spaghetti squash hoặc súp lơ để làm sáng số lượng carb của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Bánh sandwich mùa hè yêu thích của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều-các lớp lót nồi nấu chậm làm cho một thịt lợn kéo ngon ngọt và hầu như không dọn dẹp! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8...
Khi tôi muốn thức ăn thoải mái, tôi làm những miếng thịt lợn nhồi kiểu giải cấu trúc này. Chồng tôi thích nhồi nhét rất nhiều, tôi thường tăng gấp đôi công thức cho hỗn hợp vụn bánh mì và để lại mọi...
Những viên thịt lấy cảm hứng từ Thái này được đóng gói với hương vị tươi sáng và thơm và được mô phỏng trong nước sốt cà ri cà chua thơm. Mặc dù không phải là một món cà ri Thái thực sự, tôi thích...