Zucchini chảo, bí vàng và bánh cà rốt với các cạnh giòn vàng và bên trong mềm. Chúng làm cho những người độc thân tuyệt vời cho trẻ mới biết đi cho người lớn. Bạn sẽ không bao giờ biết rằng những rán bổ dưỡng này để ăn rau của bạn.
Thành phần
2 cốc zucchini vụn
1 cốc bí đao màu vàng
1 cốc cà rốt vụn
thìa muối
1 chén bánh muffin ngô
1 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon paprika ngọt ngào
2 quả trứng lớn, đánh nhẹ
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Cùng nhau ném zucchini, bí, cà rốt và muối vào một cái chao và thoát nước trong 15 phút. Bọc rau trong khăn bếp sạch và vắt hết độ ẩm nhất có thể; Chuyển hỗn hợp vào một bát trung bình.
Kết hợp hỗn hợp bánh muffin ngô, bột nở và ớt bột trong một bát lớn. Khuấy trong rau và đánh trứng cho đến khi trộn đều.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nghiêng chảo để trải đều dầu. Làm việc theo lô, thả muỗng canh bột zucchini vào dầu nóng, làm phẳng từng con búp bê bằng mặt sau của một cái muỗng. Pan-fry cho đến khi vàng nâu, 1 đến 2 phút mỗi bên. Chuyển rán vào một tấm lót giấy để ráo nước. Lặp lại với bột còn lại, thêm nhiều dầu khi cần thiết.
Ghi chú của Cook:
Để lưu trữ, bọc các rán lạnh trong giấy nhôm và làm lạnh trong tối đa 2 ngày; Tua lại trong lò thấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 258 | Calo |
| 13g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 258 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 1029mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này có hai loại nước ướp khác nhau được bắt đầu vào sáng thứ ba. Đây chỉ là một công thức nước ướp, và làm ướp trước cảm ơn trước cho một con gà tây ngon ngọt với rất nhiều hương vị. Thời...
Tôi đã nhận được công thức này từ người bạn Hàn Quốc của tôi. Ông nói rằng đó là một món ăn nhẹ thực sự phổ biến ở Hàn Quốc và mặc dù nó trông giống như một chiếc bánh crepe hơn, họ gọi nó là pizza...
Dầu mè và gừng mới nghiền là chìa khóa để cho những xiên này của bít tết bên sườn một 'zing' châu Á và sẽ khiến mọi người quay trở lại nhiều hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5...
Công thức này được trao cho tôi bởi chị dâu của tôi, Mary Lynn. Xuất sắc! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3...
Đây thực sự rất ngon và dễ làm. Phục vụ với khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound meatloaf...