Zucchini chảo, bí vàng và bánh cà rốt với các cạnh giòn vàng và bên trong mềm. Chúng làm cho những người độc thân tuyệt vời cho trẻ mới biết đi cho người lớn. Bạn sẽ không bao giờ biết rằng những rán bổ dưỡng này để ăn rau của bạn.
Thành phần
2 cốc zucchini vụn
1 cốc bí đao màu vàng
1 cốc cà rốt vụn
thìa muối
1 chén bánh muffin ngô
1 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon paprika ngọt ngào
2 quả trứng lớn, đánh nhẹ
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Cùng nhau ném zucchini, bí, cà rốt và muối vào một cái chao và thoát nước trong 15 phút. Bọc rau trong khăn bếp sạch và vắt hết độ ẩm nhất có thể; Chuyển hỗn hợp vào một bát trung bình.
Kết hợp hỗn hợp bánh muffin ngô, bột nở và ớt bột trong một bát lớn. Khuấy trong rau và đánh trứng cho đến khi trộn đều.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nghiêng chảo để trải đều dầu. Làm việc theo lô, thả muỗng canh bột zucchini vào dầu nóng, làm phẳng từng con búp bê bằng mặt sau của một cái muỗng. Pan-fry cho đến khi vàng nâu, 1 đến 2 phút mỗi bên. Chuyển rán vào một tấm lót giấy để ráo nước. Lặp lại với bột còn lại, thêm nhiều dầu khi cần thiết.
Ghi chú của Cook:
Để lưu trữ, bọc các rán lạnh trong giấy nhôm và làm lạnh trong tối đa 2 ngày; Tua lại trong lò thấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 258 | Calo |
| 13g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 258 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 94mg | 31% |
| Natri 1029mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh của Shepherd có những biến thể vô tận - phiên bản hấp dẫn này sử dụng Veggie Ground Round và được phủ lên trên với món khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...
Tôi yêu cách lớp vỏ ngọt, thân thảo hoạt động với thịt game tinh tế. Lamb rõ ràng là một lựa chọn thực đơn Phục sinh phổ biến và giá đỡ thịt cừu được đúc bằng bạc hà này là hoàn hảo cho dịp này. Thời...
Rất dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 Phục vụ Thành phần 2 cà rốt, thái lát dày 1/4 inch 1 muỗng bơ...
Đây là một bữa trưa nhanh chóng và dễ dàng - Gà Caesar Wraps là một trong những món ưa thích của tôi! Nếu bạn chưa có crouton, hãy đánh một lô trong lò chỉ trong vài phút nhanh chóng. Croutons tự làm...
Bánh phô mai súp lơ này được làm với một lớp vỏ khoai tây ngon có phô mai cheddar kết hợp với một hỗn hợp xào đáng yêu của súp lơ, hành tây, tỏi, húng tây, và một miếng paprika hào phóng. Thời gian...