Zucchini chảo, bí vàng và bánh cà rốt với các cạnh giòn vàng và bên trong mềm. Chúng làm cho những người độc thân tuyệt vời cho trẻ mới biết đi cho người lớn. Bạn sẽ không bao giờ biết rằng những rán bổ dưỡng này để ăn rau của bạn.
Thành phần
2 cốc zucchini vụn
1 cốc bí đao màu vàng
1 cốc cà rốt vụn
thìa muối
1 chén bánh muffin ngô
1 muỗng cà phê bột nở
Teaspoon paprika ngọt ngào
2 quả trứng lớn, đánh nhẹ
2 muỗng canh dầu thực vật, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Hướng
Cùng nhau ném zucchini, bí, cà rốt và muối vào một cái chao và thoát nước trong 15 phút. Bọc rau trong khăn bếp sạch và vắt hết độ ẩm nhất có thể; Chuyển hỗn hợp vào một bát trung bình.
Kết hợp hỗn hợp bánh muffin ngô, bột nở và ớt bột trong một bát lớn. Khuấy trong rau và đánh trứng cho đến khi trộn đều.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nghiêng chảo để trải đều dầu. Làm việc theo lô, thả muỗng canh bột zucchini vào dầu nóng, làm phẳng từng con búp bê bằng mặt sau của một cái muỗng. Pan-fry cho đến khi vàng nâu, 1 đến 2 phút mỗi bên. Chuyển rán vào một tấm lót giấy để ráo nước. Lặp lại với bột còn lại, thêm nhiều dầu khi cần thiết.
Ghi chú của Cook:
Để lưu trữ, bọc các rán lạnh trong giấy nhôm và làm lạnh trong tối đa 2 ngày; Tua lại trong lò thấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
258 | Calo |
13g | Mập |
30g | Carbs |
7g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 258 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 13g | 17% |
Chất béo bão hòa 3g | 13% |
Cholesterol 94mg | 31% |
Natri 1029mg | 45% |
Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
Tổng số đường 6g | |
Protein 7g | |
Vitamin C 15mg | 76% |
Canxi 186mg | 14% |
Sắt 2mg | 11% |
Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Muốn có một vòng xoắn mới trên vai thịt lợn om, vì vậy đã kết hợp 2 nguyên liệu đơn giản để tạo ra một loại nước sốt ngon cho một món nướng nâu ... không có thức ăn thừa! Được phục vụ tuyệt vời với...
Công thức Squash và hành tây rang này là một bước ngoặt mới trên một món ăn bí! Có thể được thực hiện trước 4 giờ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số...
Yams hoặc khoai lang là giá vé Đảo Hawaii nổi tiếng, đã làm lễ hội nhiều hơn cho Luas và các lễ kỷ niệm khác với việc bổ sung các hương vị Hawaii điển hình, quê hương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một cách hoàn hảo để sử dụng hết trái Thổ Nhĩ Kỳ. Chiếc bánh này có vị ngon, và sẽ cho đến tám người đói. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Công thức Goulash Hungary này được làm bằng sốt cà chua và đường nâu đã được dì của tôi trao cho tôi. Phải mất một thời gian để thực hiện, nhưng nó là giá trị nó. Tôi hy vọng bạn thích nó. Phục vụ...