Món mì ống Pot Pot thoải mái này phục vụ hai. Nếu bạn là ít carb, chỉ cần loại bỏ mì ống và phục vụ trên đỉnh spaghetti squash hoặc súp lơ để làm sáng số lượng carb của bạn.
Thành phần
1 muỗng bơ muối
1 muỗng canh dầu ô liu truyền Herb
1 (5 ounce) ức gà không xương, không xương, cắt thành từng miếng cắn cắn
1 muỗng cà phê hạt tỏi
muỗng cà phê oregano khô
1 cốc nước dùng gà
Cup pasta farfalle
cốc kem nặng
2 chén rau bina tươi xắt nhỏ
cốc cà chua khô trong dầu, ráo nước
1 chén phô mai parmesan mới cạo
1 1/2 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị soffrito kiểu Ý (như Trader Joe's)
Hướng
Làm nóng bơ và dầu trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) được đặt thành chức năng xào. Thêm gà vào nồi nóng; Khuấy trong tỏi và oregano. Nấu và khuấy cho đến khi gà có màu nâu vàng, 5 đến 7 phút.
Đổ nước dùng gà vào nồi và đun sôi trong khi cạo các miếng thức ăn màu nâu ra khỏi đáy chảo với một cái muỗng gỗ. Khuấy trong mì ống và kem. Thêm rau bina và cà chua khô mặt trời lên trên. Nhấn Hủy.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 15 phút; Áp lực còn lại nhanh chóng. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy trong 1 cốc phô mai Parmesan cho đến khi tan chảy. Top với gia vị soffrito và thêm phô mai nếu muốn. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 665 | Calo |
| 50g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 665 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 50g | 64% |
| Chất béo bão hòa 26g | 130% |
| Cholesterol 172mg | 57% |
| Natri 1494mg | 65% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 538mg | 41% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ cần một vài giao dịch hoán đổi thành phần có thể làm cho các món mì ống alfredo kem tim khỏe mạnh. Phiên bản sản xuất này cắt giảm natri và chất béo bão hòa, và tăng chất xơ để mang lại cho trái...
Cà tím được nướng, không chiên, làm món ăn ngon và lành mạnh này. Tuyệt vời như một bên hoặc chỉ là một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời...
Đây là một cách dễ dàng để sử dụng một vết cắt Thổ Nhĩ Kỳ rẻ tiền. Đó là một bữa ăn ngon lành khi được phục vụ qua mì trứng. Nó thực sự là một bữa ăn mà bạn có thể thêm bất cứ thứ rau nào bạn thích. ...
Mùa xuân là thời gian để sử dụng Stinging Nettles. Họ làm một loại nước sốt mì ống tuyệt vời. Không che chảo khi nấu chúng-- một mẹo nhỏ để chúng giữ lại màu xanh lá cây tươi sáng. Thời gian chuẩn...
Một ức gà tây chiên là một nơi tuyệt vời để bắt đầu nếu bạn chưa bao giờ chiên cả một con chim trước đây. Một loại gia vị ngon miệng thêm hương vị cho ức gà tây vì nó khô trong 24 giờ. Sau khi chiên...