Tôi đã làm món ăn này như một trong những công thức nấu ăn cho một sự kiện từ thiện để mang lại lợi ích cho hy vọng. Chúng tôi đã nhận được các loại rau tuyệt vời khi quyên góp và tôi nghĩ rằng món ăn này sẽ hoàn hảo. Tôi ước chúng tôi đã lấy một bức ảnh của người bạn Suhiel của tôi xoắn ốc toàn bộ hộp zucchini. Bạn có thể thêm gia cầm hoặc hải sản để làm cho món ăn này thịnh soạn hoặc thưởng thức như là một món ăn hoàn hảo hoặc lựa chọn ăn chay. Thưởng thức!
Thành phần
1 quả bí đao nhỏ butternut - bóc vỏ, gieo hạt và cắt thành các khối 1/2 inch
cốc dầu ô liu, chia
muối kosher và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 zucchini lớn, đầu cắt và xoắn ốc
1 tép tỏi, băm nhỏ hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê gia vị Ý, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng cà phê nước chanh, hoặc nếm thử
chén pho mát parmigiano-reggiano nghiền mịn
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Sắp xếp quả bóng butternut thành một lớp trên chảo đã chuẩn bị. Mưới với 2 muỗng canh dầu ô liu và nêm muối và hạt tiêu.
Nướng bí trong lò nướng nóng trước, quay nửa chừng, cho đến khi nâu và mềm, khoảng 35 phút.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu còn lại trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm zucchini, tỏi, gia vị Ý, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi zucchini mềm, khoảng 4 phút. Trộn trong bí và nước chanh cho đến khi kết hợp. Top với pho mát Parmesan.
Lưu ý của biên tập viên:
Cắt zucchini thành mì/ruy băng/xoắn ốc bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc (được trang bị lưỡi cắt lớn).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 581 | Calo |
| 32g | Mập |
| 72g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 581 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 457mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 72g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 163mg | 816% |
| Canxi 453mg | 35% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 2662mg | 57% |
Bạn cũng có thể thích
Các loại rau với một miếng thịt bò xay sẽ tan chảy trong miệng của bạn! Món ăn yêu thích mọi thời đại của tôi để ăn. Bố tôi sinh ra và lớn lên ở Iran và đây là một công thức được truyền lại qua nhiều...
Công thức tốt nhất tuyệt đối để chuẩn bị bít tết váy ngon miệng, ngon miệng mà bạn bè và gia đình của bạn sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ 10...
Phiên bản này của món ăn cổ điển lấy cảm hứng từ Ý kết hợp mì ống penne với thịt bò xay, ớt và hành tây xào, nướng với phô mai Ý Philadelphia và creme nấu ăn thảo mộc và phủ phô mai mozzarella. Ăn...
Công thức này mang đến một bước ngoặt mới cho công thức truyền thống với một vài phần bổ sung bao gồm hành tây chiên tự làm! Tự làm tốt hơn rất nhiều so với cửa hàng đã mua !! Thời gian chuẩn bị: 25...
