Một sự thích nghi lành mạnh hơn của một công thức pad Thái. Phục vụ với thêm nêm chanh.
Thành phần
3 zucchini lớn
Chuồng gà
2 muỗng canh bột me
2 muỗng canh nước tương natri thấp
2 muỗng canh sốt hàu
1 muỗng canh nước sốt ớt chile châu Á
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng canh đường trắng
2 muỗng canh dầu mè
1 muỗng tỏi băm nhỏ
12 ounce ức gà không da, không xương, cắt thành các khối 1 inch
8 ounces bóc vỏ và tôm
2 quả trứng, đánh bại
2 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
3 cốc đậu, chia
6 hành lá, cắt thành các mảnh 1 inch
2 muỗng canh đậu phộng rang khô không ướp muối
Cup basil nhỏ basil
Hướng
Làm mì zucchini bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc.
Đánh trứng gà, bột me, nước tương, nước sốt hàu, nước sốt ớt ớt, nước sốt Worrouershire, nước cốt chanh và đường cùng nhau trong một bát nhỏ để làm nước sốt mịn.
Nhiệt dầu mè trong chảo hoặc chảo lớn trên lửa lớn. Thêm tỏi và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 10 giây. Thêm thịt gà và tôm; Nấu và khuấy cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 7 phút.
Đẩy gà và tôm sang hai bên của chảo để tạo khoảng trống ở trung tâm. Đổ trứng và tranh giành cho đến khi chắc chắn, 2 đến 3 phút. Thêm mì zucchini và nước sốt; Nấu và khuấy, thêm nước nếu cần, khoảng 3 phút. Thêm 2 cốc đậu và hành lá; Nấu và khuấy cho đến khi kết hợp, 1 đến 2 phút.
Hủy bỏ chảo ra khỏi nhiệt và rắc đậu phộng lên mì. Phục vụ trang trí với 1 cốc đậu còn lại và húng quế tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 370 | Calo |
| 15g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 370 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 222mg | 74% |
| Natri 671mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 56mg | 280% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1141mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ làm gì với tất cả thịt bò còn lại mà bạn có ngày sau Ngày Thánh Paddy? Dưới đây là một món thịt hầm đặt bánh sandwich Reuben để xấu hổ. Ăn với salad gelatin vôi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Bánh sandwich Việt Nam yêu thích của bạn đã ăn thuần chay, phục vụ trong một cái bát. Các thành phần cổ điển được thay thế bằng các lựa chọn thay thế thuần chay và bạn có thể ăn nó bằng một cái nĩa...
Cà chua tươi, zucchini, bí vàng và hành tây trong công thức này được nấu chín bơ cho một mặt mùa hè hoàn hảo cho các loại thịt nướng hoặc cho một mùa đông đẹp mắt khi bạn muốn một mặt mùa hè. Thời...
Một món ăn ngon và hương vị đầy hương vị chanh ngọt được đặt nền tảng bởi hương vị thơm ngon của gia vị tỏi và thảo mộc. Hoàn hảo cho một đêm hè nóng nực khi bạn muốn một cái gì đó ngon nhưng nhẹ! ...
Mọi người luôn yêu cầu nhồi nhét này cho Lễ Tạ ơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...