Một món ăn ngon và hương vị đầy hương vị chanh ngọt được đặt nền tảng bởi hương vị thơm ngon của gia vị tỏi và thảo mộc. Hoàn hảo cho một đêm hè nóng nực khi bạn muốn một cái gì đó ngon nhưng nhẹ!
Thành phần
5 quả chanh, nước ép
1 muỗng canh muối biển
3 tép lớn tỏi, băm nhỏ
2 (8 ounce) Viên cá trê phi lê
2 muỗng gia vị hạt tiêu chanh (như McCormick)
2 muỗng canh tỏi và hỗn hợp gia vị thảo mộc (chẳng hạn như bà Dash)
1 muỗng cà phê gia vị creole (như Tony Chachere's) (tùy chọn)
1 chanh, cắt lát mỏng
cốc cà rốt vụn
2 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ
1 chanh, quý
Hướng
Đổ nước ép 5 quả chanh vào một bát thủy tinh; Đánh trứng trong muối biển và tỏi. Thêm phi lê cá da trơn, đậy nắp và ướp trong tủ lạnh từ 1 đến 4 giờ.
Làm nóng trước lò nướng của lò nướng trong 400 độ F (205 độ C) và đặt giá lò ở vị trí thấp nhất.
Hủy bỏ philê cá da trơn ra khỏi ướp, và rũ bỏ dư thừa; loại bỏ ướp còn lại. Đặt phi lê trên một cái chảo nướng; Rắc với gia vị hạt tiêu chanh, tỏi và gia vị thảo mộc, và gia vị Creole. Sắp xếp các lát chanh lên trên philê.
BROIL trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 12 đến 15 phút. Bạn có thể muốn biến gà thịt đầy đủ trong vài phút cuối cùng nếu bạn thích các cạnh của cá bị đen. Rắc phi lê với cà rốt và rau mùi tây để trang trí. Phục vụ với nêm chanh ở bên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 374 | Calo |
| 16g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 374 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 112mg | 37% |
| Natri 4545mg | 198% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 20g | 70% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 312mg | 1.558% |
| Canxi 287mg | 22% |
| Sắt 36mg | 201% |
| Kali 1285mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh thịt sâu tuyệt vời được làm bằng khoai tây, cà rốt và đậu Hà Lan trong nước sốt phong phú. Gà cừu hoặc thịt lợn có thể được sử dụng thay cho thịt bò. Một công thức tuyệt vời cho thịt...
Đây là một công thức gia đình yêu thích. Đừng quên sherry! Ăn với gạo hoặc mì ống với bánh mì tỏi giòn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng...
Một vụ nổ nóng, chua, chua và thơm của hương vị trên đĩa. Bạn càng rời đi để truyền thuốc ngon hơn! Bạn sẽ không phục vụ một món cà ri tốt hơn. Phục vụ với gạo hoặc bánh mì naan. Đừng lo lắng về toàn...
Đây là một công thức kiểu miền Nam dễ dàng và ngon miệng cho đậu nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Một sự kết hợp ngon miệng của tất cả các mục yêu thích của bạn: Buttery Haluski, Mini Pierogis và Kielbasa tất cả trong một. Một điều bắt buộc phải có trong bất kỳ bữa tiệc trong ngày trò chơi...