Cà chua tươi, zucchini, bí vàng và hành tây trong công thức này được nấu chín bơ cho một mặt mùa hè hoàn hảo cho các loại thịt nướng hoặc cho một mùa đông đẹp mắt khi bạn muốn một mặt mùa hè.
Thành phần
1 muỗng bơ muối, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 hành tây Vidalia, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 zucchini, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 quả bí vàng, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
4 Roma (Plum) Cà chua, cắt thành miếng cắn cắn
muối kosher và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong bơ tan chảy cho đến khi mờ, 5 đến 8 phút. Khuấy trong zucchini và bí vàng; Nấu cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút. Trộn trong cà chua và nấu cho đến khi chúng bắt đầu phá vỡ, khoảng 5 phút nữa. Nêm muối kosher và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 3g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 132mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 461mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt lợn kéo Bắc Carolina này rất ngon, đặc biệt là khi hun khói với khoai tây chiên trên vỉ nướng than. Một món chà cay và nước sốt giấm zesty biến thịt lợn này thành một món ăn yêu thích...
Công thức này không có kem trong đó, nhưng khi pha trộn, nó có một hương vị kem! Bước pha trộn là tùy chọn, nhưng tôi tin rằng nó đưa ra một bài thuyết trình tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Bánh quy ngon và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 bánh quy Thành phần 3 cốc bột mì đa dụng 2 cốc 2 muỗng cà phê bột nở 1...
Thông thường, một công thức franks và đậu được thực hiện bằng cách mở một vài lon đậu nướng và làm nóng chúng bằng một số hotdog thái lát. Không chính xác là thứ bạn phục vụ để đến thăm các chức sắc...
Những hạt này rất nhanh để làm và kết hợp phô mai kem và phô mai cheddar. Một chút muối nấm cục làm tăng những hạt này là một notch thêm. Phục vụ như một món ăn phụ cho hải sản hoặc xúc xích. Thời...