Tôi chỉ yêu thích tệp đính kèm xoắn ốc của mình từ KitchenAid, và nó rất bận rộn trong nhà bếp của tôi! Nếu bạn không có tệp đính kèm, có nhiều cách khác để xoắn ốc, bao gồm cả việc sử dụng một người gọt vỏ rau. Công thức này được lấy cảm hứng từ thức ăn thừa. Trước khi phục vụ, hãy đứng đầu món ăn này với các loại thảo mộc tươi xắt nhỏ của bạn! Tôi thích nướng 2 con gà cùng một lúc và phục vụ chúng cho bữa tối một đêm, sau đó cắt phần còn lại và sử dụng cho một số bữa ăn khác nhau. Tôi đóng băng những gì tôi sẽ không sử dụng trong 2 ngày tới. Tôi cũng giữ một chút đóng gói cho Jake! Yêu doggie của tôi ...
Thành phần
2 zucchini lớn, kết thúc được cắt tỉa
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung, chia
12 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng cà phê gia vị Ý
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
ức gà nấu chín, băm nhỏ
4 cốc rau bina bé
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
2 chanh, nước ép
1 quả chanh, kiềm chế
Hướng
Cắt zucchini thành mì bằng cách sử dụng một vòng xoắn ốc.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong cà chua; Nấu cho đến khi bắt đầu nâu, 6 đến 7 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy trong 30 giây. Ném trong zucchini; Nêm muối, gia vị Ý, và hạt tiêu và khuấy để kết hợp. Thêm thịt gà, rau bina, đậu Hà Lan, nước chanh và vỏ. Mưa phùn với 1 muỗng canh dầu ô liu. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu mì zucchini của bạn rất dài, hãy cắt chúng làm đôi trước khi nấu để làm cho chúng dễ ăn hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 378 | Calo |
| 22g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 378 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 1131mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 30% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 115mg | 576% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1629mg | 35% |
Bạn cũng có thể thích
Quá bận rộn để nấu ăn? Công thức thịt nướng thịt lợn kéo này cho bạn thời gian để đa nhiệm trong khi nồi nấu chậm và một lon nước dùng thịt bò nấu cho bạn. Nấu ăn "thấp và chậm" cung cấp...
Khác với một hạt tiêu nhồi bông truyền thống thường sử dụng gạo thông thường và nước sốt dựa trên cà chua. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 53 phút Tổng thời gian: 1 giờ 28 phút Phục vụ: 4...
Thịt bò mềm trong nước sốt Guajillo có hương vị với gia vị Mexico. Đây là phiên bản nồi áp suất nhanh của công thức truyền thống từ Guadalajara, nơi thịt được nấu từ từ trong lò nướng dưới lòng đất. ...
Một món gà cay với nước sốt tomatillo, được phục vụ tốt nhất trên gạo và kèm theo đậu (đen, đỏ hoặc pinto có lẽ là tốt nhất). Để tăng nhiệt của món ăn, bạn luôn có thể thêm nhiều ớt hơn - có lẽ là...
Đây là bánh mì thịt tôi đã tự dạy mình cách làm khi tôi cố gắng nhân đôi bánh mì thịt của cha tôi! Đó là một yêu thích của gia đình lâu năm! Thật tuyệt vời khi trời lạnh vào ngày hôm sau và được sử...