Những món cà rốt và zucchini đầy chay này là giòn, giòn và sành điệu. Vì trẻ em ăn với đôi mắt trước!
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc zucchini nghiền
cốc cà rốt nghiền
cốc vụn bánh mì
cốc phô mai feta crumbled
Cup basil nhỏ basil
1 quả trứng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê oregano khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một hộp muffin nhỏ bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp zucchini và cà rốt trong một bát lớn. Bây ra nước thừa bằng khăn giấy.
Trộn vụn bánh mì, phô mai feta, húng quế, trứng, muối, hạt tiêu, và oregano vào hỗn hợp zucchini-carrot. Hỗn hợp với một muỗng kem nhỏ hoặc hai thìa và ấn vào cốc muffin đã chuẩn bị với mặt sau của một cái muỗng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu trên đầu, 15 đến 18 phút.
Lời khuyên
Trên cùng với một chút phô mai vụn và một giọt dầu ô liu trước khi nướng cho một chiếc áo giòn, giòn.
Hành tây băm nhỏ có thể được sử dụng thay cho cà rốt.
Bất kỳ loại phô mai nào, chẳng hạn như hỗn hợp phô mai Mexico hoặc Ý, đều có thể được sử dụng thay cho feta nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 28 | Calo |
| 1g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 28 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 158mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 70mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được trao cho tôi từ bà tôi. Cô luôn phục vụ những thứ này tại buổi dã ngoại. Họ hoàn hảo vào một ngày hè nóng nực! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung...
Một sự nhúng phi thường cho một bánh quy thông thường. Sự kết hợp hoàn hảo. Đây là một bản sao của bánh quy cây mâm xôi/mù tạt yêu thích của chúng tôi. Khi cửa hàng được bán ra khỏi người sành ăn yêu...
Chị tôi đã truyền cảm hứng cho tôi để làm một salsa màu xanh lá cây tương tự như cách bạn sẽ làm một bằng cách rang cà chua, nhưng thay vào đó sử dụng tất cả cà chua xanh. Đây là một salsa ngon và...
Tan chảy trong miệng của bạn ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) bánh mì Pháp cốc phô mai parmesan...
Tôi muốn có một công thức xanh tuyệt vời cho Ngày của Thánh Patty nhưng thực sự không thể tìm thấy một công thức, vì vậy tôi đã nghĩ ra điều này và hy vọng mọi người sẽ có được tinh thần của St...