Những món cà rốt và zucchini đầy chay này là giòn, giòn và sành điệu. Vì trẻ em ăn với đôi mắt trước!
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc zucchini nghiền
cốc cà rốt nghiền
cốc vụn bánh mì
cốc phô mai feta crumbled
Cup basil nhỏ basil
1 quả trứng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê oregano khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một hộp muffin nhỏ bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp zucchini và cà rốt trong một bát lớn. Bây ra nước thừa bằng khăn giấy.
Trộn vụn bánh mì, phô mai feta, húng quế, trứng, muối, hạt tiêu, và oregano vào hỗn hợp zucchini-carrot. Hỗn hợp với một muỗng kem nhỏ hoặc hai thìa và ấn vào cốc muffin đã chuẩn bị với mặt sau của một cái muỗng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu trên đầu, 15 đến 18 phút.
Lời khuyên
Trên cùng với một chút phô mai vụn và một giọt dầu ô liu trước khi nướng cho một chiếc áo giòn, giòn.
Hành tây băm nhỏ có thể được sử dụng thay cho cà rốt.
Bất kỳ loại phô mai nào, chẳng hạn như hỗn hợp phô mai Mexico hoặc Ý, đều có thể được sử dụng thay cho feta nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 28 | Calo |
| 1g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 28 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 158mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 70mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn không thể dễ dàng hơn thế này. Tôi đã phục vụ những món khai vị chó nóng này trong những dịp lạ mắt như đám cưới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Đây là một phần đệm đẹp cho phô mai và bánh quy. Phục vụ với tăm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Những vết cắn nhỏ không thể cưỡng lại này có đầy đủ các hương vị vui tươi của s'mores-kem Marshmallow, sô cô la và cracker graham-trên các nhà máy sản xuất snack pretzel nhẹ! Thời gian chuẩn bị...
Những thứ này xuất hiện nhiều kem hơn những gì tôi đã làm sau đó, vì vậy những chiếc croquettes gà này giống như nước thịt gà chiên sâu hơn. Tuy nhiên, chúng ngon. Nếu bạn giảm lượng bơ và sữa, bạn...
Vô số hương vị phô mai và atisô làm cho điều này nhúng yêu thích. Phục vụ nóng từ lò nướng với bánh tortilla trắng, và đừng mong đợi bất kỳ thức ăn thừa nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...