Basil tươi, tỏi và phô mai Parmesan cho món ăn ngon lành này một giọng Ý nhẹ. Với thịt gà cho protein và gạo truyền hương vị của chúng tôi cho sự ngon miệng hơn nữa, hãy sẵn sàng cho một bữa ăn ấm áp và làm đầy mà gia đình bạn sẽ yêu thích.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
Đấu thầu gà 1 pound, cắt thành dải
1 cốc hành tây xắt nhỏ
1 chén ớt đỏ thái lát (1/4 inch x 1 1/2 inch)
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
2 cốc nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 cốc của chú Ben's Flavor Infusions Gà gạo thảo mộc
Cup Chiffonade Lá húng quế tươi
cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo lớn trên lửa vừa cao.
Thêm dải gà và nấu cho đến khi chúng được thực hiện (4 đến 6 phút).
Thêm hành tây, lát ớt đỏ và tỏi tươi.
Tiếp tục nấu ăn, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau chỉ mềm (4 đến 5 phút).
Thêm nước, cà chua và gạo.
Che chảo và tiếp tục nấu ăn cho đến khi hỗn hợp vừa sôi.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và tiếp tục nấu cho đến khi gạo mềm hoặc chất lỏng được hấp thụ (khoảng 10 phút).
Loại bỏ nắp; Khuấy trong lá húng quế và phô mai parmesan. Làm lạnh thức ăn thừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 12g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 769mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 41mg | 205% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 453mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Dành riêng cho ông tôi (boomps). Một món ăn ngon Hungary. Được phục vụ tốt nhất với bánh bao. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Năng...
Một thịt bò thịnh soạn và có hương vị, xúc xích, thịt xông khói và nước sốt cà chua nướng với spaghettini. Spaghettini là phiên bản mỏng hơn của spaghetti. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ 5 phút Giờ nấu...
Lamb Loin sườn sườn ướp trong tỏi và hương thảo. Phục vụ với một aioli tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là con cá tốt nhất từ trước đến nay! Tôi thích phục vụ món này với gạo và đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 philê Thành...
Những chân gà hun khói này rất linh hoạt và dễ dàng! Tôi thích sử dụng khoai tây chiên hoặc rừng trái cây khác, nhưng Maple cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Sử dụng chà BBQ yêu thích của bạn. Để chân...