Basil tươi, tỏi và phô mai Parmesan cho món ăn ngon lành này một giọng Ý nhẹ. Với thịt gà cho protein và gạo truyền hương vị của chúng tôi cho sự ngon miệng hơn nữa, hãy sẵn sàng cho một bữa ăn ấm áp và làm đầy mà gia đình bạn sẽ yêu thích.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
Đấu thầu gà 1 pound, cắt thành dải
1 cốc hành tây xắt nhỏ
1 chén ớt đỏ thái lát (1/4 inch x 1 1/2 inch)
1 muỗng cà phê tỏi tươi băm
2 cốc nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 cốc của chú Ben's Flavor Infusions Gà gạo thảo mộc
Cup Chiffonade Lá húng quế tươi
cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong chảo lớn trên lửa vừa cao.
Thêm dải gà và nấu cho đến khi chúng được thực hiện (4 đến 6 phút).
Thêm hành tây, lát ớt đỏ và tỏi tươi.
Tiếp tục nấu ăn, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau chỉ mềm (4 đến 5 phút).
Thêm nước, cà chua và gạo.
Che chảo và tiếp tục nấu ăn cho đến khi hỗn hợp vừa sôi.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và tiếp tục nấu cho đến khi gạo mềm hoặc chất lỏng được hấp thụ (khoảng 10 phút).
Loại bỏ nắp; Khuấy trong lá húng quế và phô mai parmesan. Làm lạnh thức ăn thừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 12g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 769mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 41mg | 205% |
| Canxi 125mg | 10% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 453mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sự hợp nhất giữa các nền văn hóa Hy Lạp, Ý và Latin. Salad này có thể thêm một hỗn hợp lành mạnh, nhưng rất thịnh soạn, thỏa mãn cho bất kỳ bữa tối nào. Nó chắc chắn sẽ giải phóng tất cả các...
Hẹ, rau mùi tây, và các loại hạt thêm hương vị ngon và giòn vào công thức dễ dàng này cho cá hồi vỏ hạnh nhân nấu trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25...
Bison và thịt xông khói nướng ngon, tôi có thể nói gì nữa? Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh mì kẹp thịt Thành phần 12 lát thịt...
Một bữa tối dễ dàng, ngon miệng, ít carb. Thuyền Zucchini nhồi với thịt gà và ớt kem. Tất cả hương vị của enchiladas mà không có bánh tortillas! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời...
Mahi Mahi Mahi Mahi ngon không khí này với bánh mì panko có một giòn thỏa mãn trong khi philê cá bật ra hoàn toàn dễ vỡ. Phục vụ với một bên gạo hoặc sử dụng philê cho tacos cá. Thời gian chuẩn bị...