Đây là con cá tốt nhất từ trước đến nay! Tôi thích phục vụ món này với gạo và đậu xanh.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 cốc bột mì đa dụng
2 quả trứng lớn
1 cốc vụn bánh mì khô tăm Ý
3 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
4 philapia philê
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt bơ và tỏi vào chảo nướng an toàn cho lò vi sóng 8x8 inch và lò vi sóng cho đến khi bơ tan chảy, khoảng 30 giây.
Đặt bột vào một cái bát. Đánh trứng với nhau trong một bát khác. Trộn vụn bánh mì và phô mai parmesan với nhau trong một bát thứ ba.
Nhúng phi lê vào bột cho đến khi được phủ nhẹ, sau đó vào trứng bị đánh, sau đó thành hỗn hợp vụn bánh mì. Nằm trong đĩa nướng với hỗn hợp bơ tỏi.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá vàng và dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 25 phút, lật nửa thời gian nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 444 | Calo |
| 13g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 444 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 711mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 601mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ cần một cối và chày Nhật Bản (Suribachi và Surikogi) cho công thức này, vì hương vị ngọt ngào của mè rang là dữ dội nhất khi mặt đất. Điều này cũng có thể được làm bằng măng tây thay vì rau...
Một phiên bản sáng lên của món mì ống cà chua khô sun sun sun sun của nhà máy bánh pho mát. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Một món thịt gà có hương vị sử dụng các loại gia vị thơm và các loại rau đẹp được phục vụ trên couscous nguyên hạt. Công thức này thực sự là một người chiến thắng cuộc thi gà thực sự! Rau và thậm chí...
Cũng giống như tiêu đề nói. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 12 ounce liên kết xúc xích Ý ngọt ngào 1 ly nước 1...
Công thức nướng pot pot pot này là ngon và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 1 (5 pound) thịt...