Một phiên bản sáng lên của món mì ống cà chua khô sun sun sun sun của nhà máy bánh pho mát.
Thành phần
cốc dầu ô liu, chia
Pound mì ống khô fettuccine
Cup sữa chua Hy Lạp không có chất béo trơn
cốc kem chua béo
cà chua khô, thái lát
5 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu, thoát nước
2 muỗng canh đường, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh cà chua dán
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 cốc rau bina bé
vảy ớt đỏ nghiền nát
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Thêm 1 muỗng canh dầu ô liu và nấu fettuccine khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước, đặt 1 chén nước mì ống, và đặt mì sang một bên.
Trộn sữa chua Hy Lạp và kem chua trong một bát nhỏ.
Trong khi đó, nhiệt còn lại 3 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm cà chua khô và tỏi và xào cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và trộn trong cà chua thái hạt lựu, đường và bột cà chua. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt. Đánh trứng trong hỗn hợp sữa chua nhanh chóng. Bạn sẽ muốn từ từ thêm nó vào, nhưng đánh nhanh để có được tất cả được kết hợp tốt. Tăng nhiệt lên trung bình cao và sôi cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc lại, 5 đến 7 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Thêm rau bina bé vào nước sốt và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút. Thêm fettuccine nấu chín và loại bỏ chảo khỏi nhiệt. Quăng để phủ mì ống với nước sốt. Nếu nước sốt có vẻ quá dày, mỏng với một số nước mì ống dành riêng, 1 muỗng cùng một lúc. Đầu với ớt đỏ nghiền thành nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 535 | Calo |
| 17g | Mập |
| 80g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 535 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 368mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 80g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 636mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Món thịt hầm ngon và khác nhau có thể được làm bằng gà nấu sẵn không có tinh thần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Những hạt đậu nướng này có vị giống như đậu nướng truyền thống với thịt bò xay, nhưng hoàn toàn ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Tôi đã tạo ra công thức này bằng cách sử dụng hương vị yêu thích của tôi từ salad khoai tây. Ngon, hương vị, và làm đầy, món salad này là một trong những món ưa thích của tôi! Thời gian chuẩn bị: 20...
Gà chanh ẩm này rất dễ làm cho một bữa tối trong tuần! Swanson nước dùng gà và nước chanh không ướp muối làm phong phú hương vị của món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Người bạn 80 tuổi thân yêu nhất của tôi, Betty đã cho tôi công thức giật gân, nồng nhiệt này cho một món ăn nóng 3-Bean. Cô ấy là người Phần Lan, tôi tin rằng điều này có nguồn gốc từ nhà, và nó thực...