Bạn sẽ cần một cối và chày Nhật Bản (Suribachi và Surikogi) cho công thức này, vì hương vị ngọt ngào của mè rang là dữ dội nhất khi mặt đất. Điều này cũng có thể được làm bằng măng tây thay vì rau bina.
Thành phần
2 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh đường nâu
10 cốc lá rau bina tươi
4 muỗng canh hạt vừng đen, nướng
Hướng
Đun nóng dầu mè trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi nóng. Thêm rau bina 3 đến 4 cốc cùng một lúc. Nấu và khuấy để héo, sau đó thêm rau bina.
Nghiền hạt mè thành vụn mịn bằng vữa và chày. Khi rau bina bị héo, di chuyển nó sang các cạnh của chảo và rắc đường vào trung tâm. Khi đường tan chảy, khuấy trong rau bina để áo.
Chuyển rau bina vào một tấm phục vụ và rắc hạt mè mặt đất lên trên.
Để nướng hạt mè
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Trải hạt mè trên một tấm nướng khô. Bánh mì nướng trong lò đã làm nóng trước trong khoảng 10 phút, hoặc cho đến khi có mùi thơm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 101 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 101 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 67mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 23mg | 117% |
| Canxi 146mg | 11% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 496mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt mì ống Bolognese này là một người làm hài lòng đám đông, không cần phải nỗ lực, và có thể được làm bằng các loại thảo mộc tươi hoặc khô mà bạn có thể đã có trong phòng đựng thức ăn của mình...
Điều này là nhanh chóng để làm và có vị tuyệt vời. Nước sốt có hương vị Parmesan và Basil tuyệt vời. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cốc sữa cốc vụn bánh mì 1 pound không da, một nửa ức...
Điều này là tuyệt vời để phục vụ một kiểu tiệc buffet lớn vào ngày đầu năm mới. Bạn càng nấu món ăn này càng lâu, Kraut sẽ càng có nhiều hương vị! Nó cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu...
Bánh cá hồi được làm trong nồi chiên không khí chắc chắn có thể thân thiện với keto nếu bạn chỉ điều chỉnh một vài thành phần. Họ làm một bữa tối tuyệt vời hoặc bạn có thể phục vụ họ trên một món...
Mặc dù nó đã làm cho một số loại vải rau diếp kiểu châu Á cực kỳ ngon, bạn có thể sử dụng thịt vạt theo nhiều cách tuyệt vời khác. Bạn nên thử món này trong món tacos hoặc Philly Cheese Steak. Tôi đã...