Đây là một cách tuyệt vời để chuẩn bị rau củ. Sự kết hợp ngon miệng của khoai tây, rutabagas, cà rốt, rau mùi tây và khoai lang khiến mọi người quay trở lại trong vài giây!
Thành phần
1 pound khoai tây mới, giảm một nửa
rutabaga lớn, bóc vỏ và khối
1 khoai lang lớn, bóc vỏ và khối
2 loại rau quả lớn, bóc vỏ và hình khối
2 cà rốt lớn, bóc vỏ và khối
3 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng nước sốt ớt đỏ ngọt
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng nêm gia vị bít tết
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Quăng khoai tây, rutabaga, khoai lang, rau mùi tây và cà rốt với dầu ô liu và nước sốt ớt trong một bát lớn cho đến khi được phủ. Nêm bột hành tây, bột tỏi, gia vị nướng và hạt tiêu. Quăng lại cho đến khi phủ đều, sau đó phết rau thành chảo rang 9x13 inch.
Rang rau trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút, sau đó khuấy, quay lại lò nướng và tiếp tục nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 6g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 565mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 883mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Trong công thức này, Huitlacoche (phát âm là Wee-Tlah-Koh-Cheh) là một loại nấm ngô ngon được đóng gói với chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Còn được gọi là nấm cục Mexico, nó đã được coi là một...
Món sốt cà chua tươi sáng, đầy màu sắc (zucchini xoắn ốc) đơn giản và được đóng gói với hương vị và tôm ... (tất nhiên). Bạn rất có thể giữ những thành phần này trong phòng đựng thức ăn và nhà bếp...
Công thức cocktail tôm này tương tự như lần đầu tiên tôi thử ở San Antonio. Tôi không bao giờ có thể tìm thấy một công thức bắt lại những gì tôi có ở đó. Tôi đã thử nghiệm và cuối cùng đã đưa ra sự...
Tuyệt vời trên một cuộn giòn nhưng chúng có thể được phục vụ trên gạo, nếu được ưa thích. Thêm một liên kết toàn bộ vào một cuộn hoặc cắt theo đường chéo và kéo dài các liên kết cho một phần khác. ...
Casserole phong phú, xấc xược này với bí và thịt gà (hoặc gà tây!) Là những món ăn thoải mái cổ điển của miền Nam. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gia cầm còn sót lại. Đó là giá trị sự nuông...