Đây là một cách tuyệt vời để chuẩn bị rau củ. Sự kết hợp ngon miệng của khoai tây, rutabagas, cà rốt, rau mùi tây và khoai lang khiến mọi người quay trở lại trong vài giây!
Thành phần
1 pound khoai tây mới, giảm một nửa
rutabaga lớn, bóc vỏ và khối
1 khoai lang lớn, bóc vỏ và khối
2 loại rau quả lớn, bóc vỏ và hình khối
2 cà rốt lớn, bóc vỏ và khối
3 muỗng canh dầu ô liu
3 muỗng nước sốt ớt đỏ ngọt
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng nêm gia vị bít tết
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Quăng khoai tây, rutabaga, khoai lang, rau mùi tây và cà rốt với dầu ô liu và nước sốt ớt trong một bát lớn cho đến khi được phủ. Nêm bột hành tây, bột tỏi, gia vị nướng và hạt tiêu. Quăng lại cho đến khi phủ đều, sau đó phết rau thành chảo rang 9x13 inch.
Rang rau trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút, sau đó khuấy, quay lại lò nướng và tiếp tục nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 6g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 565mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 883mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp tortilla Mexico đích thực được làm chỉ với một vài thành phần cơ bản: bánh ngô, cà chua và guajillo chile trong một cơ sở rau. Thưởng thức công thức thuần chay cơ bản này vừa dễ...
Kielbasa, ớt và hành tây nhận được một liên lạc hương vị từ táo và tỏi tươi. Nhanh chóng và dễ dàng! Ăn kèm với bánh mì ấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Đây là một công thức cũ của Pháp mà tôi đã làm trong nhiều năm. Ngay cả những người không thích củ cải cũng sẽ thích điều này, vì việc bổ sung các loại rau khác hòa nhập và che giấu hương vị củ cải...
Mac và phô mai dễ dàng này được nướng trong lò cho một bữa ăn nhanh. Một người bạn của tôi đã gửi cho tôi công thức này khi tôi có căn hộ đầu tiên vì cô ấy biết tôi ghét nấu ăn! Nó thực sự dễ dàng ...
Công thức bánh mì thịt gia đình của dì Libby 86 tuổi này. Cuối cùng tôi đã có cô ấy viết nó ra cho tôi năm ngoái. Bạn có thể chắc chắn rằng không ai sẽ nói với bạn rằng bánh mì thịt này là khô! Thời...