Món sốt cà chua tươi sáng, đầy màu sắc (zucchini xoắn ốc) đơn giản và được đóng gói với hương vị và tôm ... (tất nhiên). Bạn rất có thể giữ những thành phần này trong phòng đựng thức ăn và nhà bếp của bạn mọi lúc. Tôi thích những thực phẩm nóng và cay, vì vậy tôi nói thêm rằng nước sốt redhot của Frank để cho món ăn một cú đá nhỏ ... Vâng, đó là một Texas "Thang".
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm, hoặc khi cần thiết
1 ớt chuông màu vàng lớn, cắt lát mỏng
Pound mũi măng tây, cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
Pound vỏ hạt đậu snap tươi, cắt chéo theo đường chéo
Tôm cực lớn 1 pound - bóc vỏ, khử màu và đuôi
1 Pinch Kosher muối và hạt tiêu đen cho nếm
1 (24 ounce) cà chua, húng quế và nước sốt mì ống tỏi
16 ounce mì zucchini
1 muỗng canh phô mai parmesan cạo râu hoặc nếm thử
1 muỗng canh lá húng quế tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm ớt chuông và nấu cho đến khi hơi mềm, 5 đến 6 phút. Khuấy trong măng tây và đậu Hà Lan và tiếp tục nấu cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng và mềm, 3 đến 4 phút. Thêm tôm và nêm muối và hạt tiêu kosher. Nấu cho đến khi tôm chắc và hồng, 4 đến 5 phút.
Đổ nước sốt cà chua vào hỗn hợp và đun sôi. Ném vào mì zucchini và nấu cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 6 đến 7 phút. Trang trí với phô mai Parmesan và húng quế.
Ghi chú của Cook:
Tôi thích thương hiệu mì ăn mì của Cece (r) của mì zucchini. Nếu bạn thích tự làm Zoodles, bạn sẽ cần ít nhất 4 đến 5 zucchini trung bình.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 14g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 177mg | 59% |
| Natri 989mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 117mg | 583% |
| Canxi 161mg | 12% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1255mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức của chúng tôi cho khoai tây chiên sần s từ rất đơn giản, nhanh chóng và được đóng gói với hương vị. Sự kết hợp hoàn hảo của gia vị và crock Country làm cho những món khoai lang này trở...
Món súp đậu mắt đen nhanh chóng và dễ dàng này có đủ gia vị để làm nóng bạn trong những tháng lạnh này! Trở thành người ăn chay, món ăn này là tốt cho sức khỏe và nó có hương vị cay, khói sẽ giúp bạn...
Công thức này có nguyên liệu dễ dàng và là một bữa trưa hoặc bữa tối tuyệt vời! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút...
Gà Ranch Ranch nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cup những mảnh ngô nghiền nát cốc phô mai...
Thịt lợn nướng nhồi tỏi và gia vị và phủ sốt cà chua và mù tạt. Có thể gần với thịt lợn công viên bóng như bạn sẽ có được! Phục vụ: 15 Năng suất: 15 phần ăn Thành phần 3 pounds xương thịt lợn nướng...