Món sốt cà chua tươi sáng, đầy màu sắc (zucchini xoắn ốc) đơn giản và được đóng gói với hương vị và tôm ... (tất nhiên). Bạn rất có thể giữ những thành phần này trong phòng đựng thức ăn và nhà bếp của bạn mọi lúc. Tôi thích những thực phẩm nóng và cay, vì vậy tôi nói thêm rằng nước sốt redhot của Frank để cho món ăn một cú đá nhỏ ... Vâng, đó là một Texas "Thang".
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm, hoặc khi cần thiết
1 ớt chuông màu vàng lớn, cắt lát mỏng
Pound mũi măng tây, cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
Pound vỏ hạt đậu snap tươi, cắt chéo theo đường chéo
Tôm cực lớn 1 pound - bóc vỏ, khử màu và đuôi
1 Pinch Kosher muối và hạt tiêu đen cho nếm
1 (24 ounce) cà chua, húng quế và nước sốt mì ống tỏi
16 ounce mì zucchini
1 muỗng canh phô mai parmesan cạo râu hoặc nếm thử
1 muỗng canh lá húng quế tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm ớt chuông và nấu cho đến khi hơi mềm, 5 đến 6 phút. Khuấy trong măng tây và đậu Hà Lan và tiếp tục nấu cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng và mềm, 3 đến 4 phút. Thêm tôm và nêm muối và hạt tiêu kosher. Nấu cho đến khi tôm chắc và hồng, 4 đến 5 phút.
Đổ nước sốt cà chua vào hỗn hợp và đun sôi. Ném vào mì zucchini và nấu cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 6 đến 7 phút. Trang trí với phô mai Parmesan và húng quế.
Ghi chú của Cook:
Tôi thích thương hiệu mì ăn mì của Cece (r) của mì zucchini. Nếu bạn thích tự làm Zoodles, bạn sẽ cần ít nhất 4 đến 5 zucchini trung bình.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 14g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 177mg | 59% |
| Natri 989mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 117mg | 583% |
| Canxi 161mg | 12% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 1255mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Nướng lên một số phấn khích với công thức tuyệt vời này cho gà kabobs. Khi kabobs gà mềm có hương vị với nước sốt xào la choy và phục vụ trên hoa nhài gạo sẵn sàng ban đầu của Ben, những điều ngon...
Nếu bạn yêu nhiệt, ớt này là dành cho bạn. Tôi đã kết hợp một vài công thức nấu ăn ớt yêu thích của tôi và thêm các điểm nhấn cá nhân của riêng tôi để tạo ra một loại ớt cay rất hương vị. Bạn cũng có...
Một sự kết hợp của thịt bò xay nạc và giấm táo làm cho công thức Joe cẩu thả này hơi ngọt và hơi chua, được làm ngay trong nồi tức thì của bạn. Thưởng thức! Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15...
Đây là một công thức salsa rang lò tuyệt vời sử dụng cà chua tươi và ngô ngọt. Tuyệt vời cho sự dư thừa mùa hè của cà chua! Gia đình tôi là một fan hâm mộ lớn của Salsa vì vậy công thức này tạo ra...
Bánh mì kẹp thịt gà tây thịt xông khói là ẩm và có hương vị và là một sự thay thế nhẹ hơn cho thịt bò xay; Những đứa trẻ của tôi thích những thứ này. Thưởng thức! Phục vụ trên loại bánh yêu thích của...