Công thức đơn giản này kết hợp vị ngọt của bí mùa đông và đường nâu với xúc xích gà tây cay, tất cả được phục vụ ngay trong vỏ bí. Đó là một sự kết hợp bất ngờ - nhưng ngon và đẹp -!
Thành phần
2 quả acorn squash, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound xúc xích gà tây cay
1 chén đường nâu
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt nửa bí đối mặt trong một món nướng trong 1 inch nước và nướng cho đến khi thịt mềm, khoảng 45 phút. Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu xúc xích trong dầu cho đến khi nâu, phá vỡ thịt thành những miếng nhỏ khi nấu; để qua một bên.
Một khi nửa bí là mềm, hãy loại bỏ nước. Rắc đường nâu vào khoang của mỗi nửa bí, đặt khoảng 1/4 cốc để sử dụng sau này. Đổ đầy một nửa bí với xúc xích nâu, và trên cùng với đường nâu dành riêng. Trả lại bí cho món nướng và nướng cho đến khi đường bắt đầu tan chảy, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 343 | Calo |
| 12g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 343 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 1013mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 14mg | 68% |
| Canxi 85mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 825mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức rau bina kem có phần lành mạnh này nhẹ hơn rau bina kem truyền thống. Nó dễ dàng hơn một chút, nhanh hơn một chút và hiện đại hơn một chút. Có tất cả các thành phần của bạn sẵn sàng để đi...
Đây là một món salad truyền thống của Hy Lạp với hạt tiêu xanh, cà chua, dưa chuột, hành tây đỏ và phô mai feta. Nếu bạn có như ô liu Kalamata, hãy thêm chúng để có thêm màu sắc và hương vị. Thời...
Dễ dàng chuẩn bị, những miếng thịt lợn này được om trong nước sốt rượu vang cho đến khi chúng mềm và hương vị. Phục vụ với risotto và rau hấp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút...
Các loại thảo mộc tươi - hoa oải hương, hương thảo và húng tây - được sử dụng để làm một loại dầu ướp cho bít tết thịt lợn. Ướp thịt trong khi làm nóng đồ nướng cho một bữa ăn đơn giản và nhanh...
Chân gà tây không tốn kém cho một chiếc bánh sandwich ngon. Phục vụ trên bánh hamburger. Tôi thích đứng đầu những thứ này với Coleslaw. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian...