Gà được đốt trong sữa chua được thực hiện trong phiên bản nhanh chóng và dễ dàng này của Tikka Masala.
Thành phần
100 g tikka masala cà ri mì ống
200 g sữa chua ít béo
1 pound 600 g ức gà không da
1 dầu thực vật Actifry
1 hành tây, băm nhỏ
1 (400 g) Gói cà chua toàn bộ
Nước 20 ml
1 Actifry Spoon Sugar
2 Actifry thìa nước chanh
1 bó nhỏ lá rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Trộn bột cà ri tikka masala với một nửa sữa chua trong một bát trộn lớn.
Cắt thịt gà thành các dải 1 cm, sau đó thêm hỗn hợp sữa chua và khuấy để phủ thịt gà. Che phủ. Để ướp trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ hoặc qua đêm, nếu bạn có thời gian.
Đặt dầu và hành tây vào Actifry. Đóng nắp. Nấu trong 10 phút.
Thêm thịt gà ướp, cà chua, nước, phần còn lại của sữa chua, đường và nước chanh. Khuấy bằng thìa gỗ. Đóng nắp. Để lại để nấu trong 15 phút.
Phục vụ nóng, rắc rau mùi băm nhỏ và kèm theo gạo Basmati hoặc bánh mì naan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 8g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 714mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 702mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Chili nấu chậm làm bằng thịt bò hầm. Thêm khối phô mai cheddar vào bát phục vụ, đổ ớt và thêm một búp bê kem chua. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục...
Bông cải xanh Trung Quốc là món chay yêu thích của tôi. Công thức này kết hợp sáng tạo tuyệt vời này với hương vị châu Á cho một mặt ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Toàn bộ gà nướng với cà rốt, cần tây, hành tây và khoai tây. Món ăn này thịnh soạn và ngon miệng vào một buổi tối lạnh - hoặc bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian...
Một chowder làm bằng thịt gà và ngô. Nó có thể được hâm nóng với kem được thêm vào mà không cần uốn, ngay cả trong lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1...
Bà cố tuyệt vời của tôi đã từng làm điều này khi tôi còn trẻ, và nó luôn là một yêu thích của người thân Atlanta và Alabama của tôi! Tôi đã học được cách làm cho nó từ dì Edith Russell của tôi, khi...