Gà được đốt trong sữa chua được thực hiện trong phiên bản nhanh chóng và dễ dàng này của Tikka Masala.
Thành phần
100 g tikka masala cà ri mì ống
200 g sữa chua ít béo
1 pound 600 g ức gà không da
1 dầu thực vật Actifry
1 hành tây, băm nhỏ
1 (400 g) Gói cà chua toàn bộ
Nước 20 ml
1 Actifry Spoon Sugar
2 Actifry thìa nước chanh
1 bó nhỏ lá rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Trộn bột cà ri tikka masala với một nửa sữa chua trong một bát trộn lớn.
Cắt thịt gà thành các dải 1 cm, sau đó thêm hỗn hợp sữa chua và khuấy để phủ thịt gà. Che phủ. Để ướp trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ hoặc qua đêm, nếu bạn có thời gian.
Đặt dầu và hành tây vào Actifry. Đóng nắp. Nấu trong 10 phút.
Thêm thịt gà ướp, cà chua, nước, phần còn lại của sữa chua, đường và nước chanh. Khuấy bằng thìa gỗ. Đóng nắp. Để lại để nấu trong 15 phút.
Phục vụ nóng, rắc rau mùi băm nhỏ và kèm theo gạo Basmati hoặc bánh mì naan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 8g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 714mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 168mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 702mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn không thể sai với công thức bánh tortellini Alfredo này được làm bằng bơ, kem, thịt gà, mì ống và phô mai, phô mai, phô mai! Công thức này được lấy cảm hứng từ những món ăn Ý ngon của địa phương...
Hatch Chile ngâm gà tây và phô mai meld với rau bina và hành tây đỏ trong panini dễ dàng này với ớt shishito phồng rộp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...
Dễ dàng làm và ăn, bánh nướng gà nhỏ là túi làm từ bột bánh quy trong tủ lạnh chứa đầy những miếng vú không xương, rau đông lạnh, nước thịt và khoai tây tức thì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Phục vụ bát đứng đầu với pico de gallo, guacamole và kem chua. Nếu bạn thích, bạn cũng có thể thêm hai ức gà cắt lát mỏng hoặc 2 cốc gà rotisserie vụn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Bạn biết mùa xuân cuối cùng cũng ở đây khi bạn bắt đầu thấy rất nhiều măng tây chạm vào kệ cửa hàng. Công thức đơn giản này là một chút ngọt ngào, có một chút nhiệt, và được thực hiện ngay lập tức. ...