Công thức burrito khoai lang này hơi khác một chút, nhưng tôi đã có rất nhiều, rất nhiều yêu cầu cho nó. Khi bạn đã có một cái, bạn sẽ muốn một cái khác. Phục vụ những thứ này với kem chua, hành lá xắt nhỏ và salsa.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
6 cốc hạt thận đóng hộp, thoát nước
2 cốc nước
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh bột ớt
4 muỗng cà phê mù tạt chuẩn bị
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
4 chén khoai lang nấu chín
12 (10 inch) Tortillas bột, được làm ấm
8 ounce phô mai Cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng dầu trong một chảo trung bình. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm. Nhất đậu vào hỗn hợp hành tây. Dần dần khuấy trong nước; Đun nóng cho đến khi ấm, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong nước tương, bột ớt, mù tạt, thì là và hạt tiêu cayenne.
Chia hỗn hợp đậu và khoai lang nghiền đều giữa bánh tortilla ấm; Đầu với phô mai. Gấp bánh tortillas, kiểu burrito, xung quanh trám và đặt trên một tấm nướng.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi được làm ấm qua, khoảng 12 phút.
Mẹo công thức
Đối với burritos thuần chay, bỏ qua phô mai và kem chua.
Các burritos có thể được thực hiện trước thời hạn, đông lạnh riêng lẻ, sau đó được làm nóng.
Để có một biến thể thú vị, hãy thử nắn sâu vào những chiếc burritos ngon này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 505 | Calo |
| 9g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 505 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1029mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 307mg | 24% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị Địa Trung Hải như cà chua phơi nắng, ô liu kalamata, hoa bạch hoa, trái tim atisô, cà chua và rượu vang trắng sôi với nhau để hương vị ức gà trong món ăn chậm hấp dẫn này. Thời gian chuẩn...
Chúng tôi đang cố gắng ăn nhiều rau xanh trong chế độ ăn uống của chúng tôi và Rapini (còn gọi là Bông cải xanh Rabe) là một trong những món ưa thích của chúng tôi! Ném vào một số gà quay còn sót lại...
Nước sốt Checca là một loại nước sốt chưa nấu chín tuyệt vời được làm bằng cà chua trong vườn tươi - và bạn không cần phải nấu một thứ ngoại trừ mì ống! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ...
Một cái gì đó tôi đã làm được lấy cảm hứng từ Mario Batali. Nó đi tốt như một món ăn phụ cùng với cá hồi xào. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4...
Công thức súp khoai tây và tỏi tây này rất ngon và đơn giản! Không chỉ những đứa trẻ hơi kén chọn của tôi thích ăn món súp này, mà chúng còn thích giúp tôi làm nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...