Công thức burrito khoai lang này hơi khác một chút, nhưng tôi đã có rất nhiều, rất nhiều yêu cầu cho nó. Khi bạn đã có một cái, bạn sẽ muốn một cái khác. Phục vụ những thứ này với kem chua, hành lá xắt nhỏ và salsa.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
6 cốc hạt thận đóng hộp, thoát nước
2 cốc nước
3 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh bột ớt
4 muỗng cà phê mù tạt chuẩn bị
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
4 chén khoai lang nấu chín
12 (10 inch) Tortillas bột, được làm ấm
8 ounce phô mai Cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Làm nóng dầu trong một chảo trung bình. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm. Nhất đậu vào hỗn hợp hành tây. Dần dần khuấy trong nước; Đun nóng cho đến khi ấm, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong nước tương, bột ớt, mù tạt, thì là và hạt tiêu cayenne.
Chia hỗn hợp đậu và khoai lang nghiền đều giữa bánh tortilla ấm; Đầu với phô mai. Gấp bánh tortillas, kiểu burrito, xung quanh trám và đặt trên một tấm nướng.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi được làm ấm qua, khoảng 12 phút.
Mẹo công thức
Đối với burritos thuần chay, bỏ qua phô mai và kem chua.
Các burritos có thể được thực hiện trước thời hạn, đông lạnh riêng lẻ, sau đó được làm nóng.
Để có một biến thể thú vị, hãy thử nắn sâu vào những chiếc burritos ngon này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 505 | Calo |
| 9g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 505 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 1029mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 48% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 15mg | 77% |
| Canxi 307mg | 24% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Trở thành sữa và đậu nành miễn phí đã gây khó khăn cho việc ăn một số loại thực phẩm yêu thích của tôi: Nhật Bản. Đây là một phiên bản đậu nành và sữa miễn phí của một trong những bữa ăn yêu thích...
Tôi đã nghĩ ra công thức này trên một ý thích bất chợt. Tôi yêu Quesadillas, nhưng tôi kén chọn những gì xảy ra trong họ. Đây là siêu dễ làm và nếm thực sự ngon. Phục vụ như là hoặc với salsa và kem...
Mẹ tôi đã cho tôi công thức này. Đó là một vòng quay khác trên soong bí đao thông thường. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Công thức Tater Tot Casserole này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần 2 pounds Tater Tots, tan băng 1...
Thịt bò xay, súp ngưng tụ và khoai tây chiên đông lạnh kết hợp để làm cho một niềm vui gia đình nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...