Bữa tối

Bánh mì khoai lang

Thời gian nấu: 40
Phần: 12

Công thức burrito khoai lang này hơi khác một chút, nhưng tôi đã có rất nhiều, rất nhiều yêu cầu cho nó. Khi bạn đã có một cái, bạn sẽ muốn một cái khác. Phục vụ những thứ này với kem chua, hành lá xắt nhỏ và salsa.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
12
Năng suất:
12 burritos

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 hành tây, băm nhỏ

  • 4 tép tỏi, băm nhỏ

  • 6 cốc hạt thận đóng hộp, thoát nước

  • 2 cốc nước

  • 3 muỗng canh nước tương

  • 3 muỗng canh bột ớt

  • 4 muỗng cà phê mù tạt chuẩn bị

  • 2 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • 1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử

  • 4 chén khoai lang nấu chín

  • 12 (10 inch) Tortillas bột, được làm ấm

  • 8 ounce phô mai Cheddar vụn

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).

  2. Làm nóng dầu trong một chảo trung bình. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi hành tây mềm. Nhất đậu vào hỗn hợp hành tây. Dần dần khuấy trong nước; Đun nóng cho đến khi ấm, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong nước tương, bột ớt, mù tạt, thì là và hạt tiêu cayenne.

  3. Chia hỗn hợp đậu và khoai lang nghiền đều giữa bánh tortilla ấm; Đầu với phô mai. Gấp bánh tortillas, kiểu burrito, xung quanh trám và đặt trên một tấm nướng.

  4. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi được làm ấm qua, khoảng 12 phút.

Mẹo công thức

Đối với burritos thuần chay, bỏ qua phô mai và kem chua.

Các burritos có thể được thực hiện trước thời hạn, đông lạnh riêng lẻ, sau đó được làm nóng.

Để có một biến thể thú vị, hãy thử nắn sâu vào những chiếc burritos ngon này.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

505 Calo
9g Mập
77g Carbs
20g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 12
Calo 505
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 11%
Chất béo bão hòa 4g 21%
Cholesterol 20mg 7%
Natri 1029mg 45%
Tổng số carbohydrate 77g 28%
Chế độ ăn kiêng 13g 48%
Tổng số đường 5g
Protein 20g
Vitamin C 15mg 77%
Canxi 307mg 24%
Sắt 5mg 30%
Kali 503mg 11%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà nhồi bông Parmesan Sub

Tôi yêu bánh sandwich parmesan gà, và tôi yêu gà Cordon Bleu. Vậy tại sao không kết hợp cả hai? Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 9 giờ Tổng thời gian: 10 giờ 5 phút...

RICE ROCK ROCRUSTED RIB

Kind, ngon ngọt và đầy hương vị, ROM Salt Prime Rib này là một loại bạn muốn thử. Lớp vỏ dày, mặn tạo ấn tượng thực sự mát mẻ trên bàn ngày lễ của bạn, và nó dễ dàng xuất hiện khi đến lúc cắt lát và...

Bánh tôm có vịnh cũ

Tôi luôn yêu thích những chiếc bánh cua và tôi đã có một ít tôm nấu còn lại nên tôi quyết định trộn nó một chút với gia vị cũ và chúng trở nên tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...

Noker BBQ BBQ Kéo bánh mì kẹp thịt lợn

Bánh sandwich mùa hè yêu thích của bạn trở nên dễ dàng hơn rất nhiều-các lớp lót nồi nấu chậm làm cho một thịt lợn kéo ngon ngọt và hầu như không dọn dẹp! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8...

Spiced Ham Loaf

Đây là sự đóng góp của ông tôi cho bàn Giáng sinh. Một sự thay đổi tốt đẹp trên công thức bánh mì thịt. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 pound đất giăm bông 1 pounds thịt bò nạc 1 quả...