Mẹ tôi đã cho tôi công thức này. Đó là một vòng quay khác trên soong bí đao thông thường.
Thành phần
2 pound squash màu vàng, cắt lát
4 quả trứng
Cốc sữa
1 pound monterey jack phô mai, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê bột nở
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 (4 ounce) có thể cắt ớt ớt xanh
1 cốc khoai tây chiên nghiền nát
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 9 x 13 inch.
Mang một nồi nước muối đun sôi. Thêm bí và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn chắc chắn, khoảng 15 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên để làm mát.
Trong một bát lớn kết hợp trứng, sữa, phô mai, muối, bột nở, bột và ớt; trộn đều. Gấp trong bí.
Rắc một nửa chip ngô nghiền vào đáy đĩa đã chuẩn bị. Muỗng hỗn hợp bí vào đĩa, và trên cùng với các chip bị nghiền nát còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 375 | Calo |
| 25g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 375 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 12g | 62% |
| Cholesterol 145mg | 48% |
| Natri 983mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 17mg | 87% |
| Canxi 562mg | 43% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 393mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Patties gà là một thay thế tuyệt vời cho cốm gà. Thay đổi thói quen ăn tối của bạn với những chiếc rán giòn này. Trẻ em sẽ yêu chúng, và thức ăn thừa là tuyệt vời trong bánh sandwich. Ăn kèm với...
Bữa ăn dễ chế biến và ngon miệng này vừa ngọt vừa mặn, với một chút mật ong và mù tạt kết hợp đùi gà và khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...
Đây là một trong những cách yêu thích của tôi để ăn thịt lợn. Săm thịt lợn được nghiền thành quả hồ đào và vụn bánh mì, sau đó phủ lên trên với một loại bơ bí ngô tự làm ngon. (Bạn luôn có thể sử...
Mẹo thịt bò và mì được làm trong một nồi ngay lập tức là một trong những món yêu thích của gia đình tôi; Đó là một công thức khởi động tuyệt vời để sử dụng nồi áp suất. Thật tuyệt vời bất cứ lúc nào...
Công thức chowder cá cay này đến từ hòn đảo xinh đẹp của Bermuda. Một sự pha trộn tuyệt vời của hải sản và gia vị tạo ra một bữa ăn cho chính nó! Ăn với một ổ bánh mì ấm, giòn và nước sốt ớt sherry...