Công thức cá nhanh chóng, đơn giản và ngon miệng là tốt nhất với cá mới bắt nếu có thể.
Thành phần
6 (3 ounce) Chăn philets cá thu Tây Ban Nha
Chồi dầu ô liu
Teaspoon Paprika
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
12 lát chanh
Hướng
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng.
Chà cả hai mặt của mỗi philê cá thu với dầu ô liu và đặt với mặt da xuống đĩa nướng đã chuẩn bị. Nêm từng miếng phi lê với ớt bột, muối và hạt tiêu. Trên mỗi miếng phi lê với hai lát chanh.
Nướng các phi lê dưới gà thịt cho đến khi cá bắt đầu vảy, 5 đến 7 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 21g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 56mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nằm gia vị và bơ chanh thêm sự hấp dẫn ngay lập tức vào zucchini trong công thức món ăn nhanh và dễ dàng này mà mọi người sẽ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Một người bạn của tôi đã làm món này một món ăn ya ya cho bữa tối Mardi gras. Nó rất ngon, tôi chỉ cần có công thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Nước sốt Ricotta Alfredo này là một chất thay thế ít chất béo cho nước sốt Alfredo truyền thống. Hầu hết thời gian, tôi thêm gà để làm cho nó một bữa ăn hoàn chỉnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Công thức này đã được Diane Thornton trao cho tôi vào cuối những năm 1980 ở Jackson Mississippi. Tôi đã thực hiện nó mỗi năm kể từ đó, và khi tôi mang nó đến những cuộc tụ tập, mọi người phát cuồng...
Đây là một sự thay thế tuyệt vời cho vỏ nhồi bông kiểu Ý. Phục vụ điều này với kem chua và khoai tây chiên và salsa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút...