Công thức cá nhanh chóng, đơn giản và ngon miệng là tốt nhất với cá mới bắt nếu có thể.
Thành phần
6 (3 ounce) Chăn philets cá thu Tây Ban Nha
Chồi dầu ô liu
Teaspoon Paprika
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
12 lát chanh
Hướng
Làm nóng trước gà thịt của lò nướng và đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. Nhẹ nhàng bôi trơn một món nướng.
Chà cả hai mặt của mỗi philê cá thu với dầu ô liu và đặt với mặt da xuống đĩa nướng đã chuẩn bị. Nêm từng miếng phi lê với ớt bột, muối và hạt tiêu. Trên mỗi miếng phi lê với hai lát chanh.
Nướng các phi lê dưới gà thịt cho đến khi cá bắt đầu vảy, 5 đến 7 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 259 | Calo |
| 21g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 259 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 56mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hợp tác với Hillshire Farm Brand, chúng tôi giúp bạn làm cho Dinnertime dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng. Dưới đây là một loại xúc xích ngon và gạo súp lơ, tuyệt vời cho bữa ăn vào tuần hoặc bình...
Đây là một công thức mà tôi đã thử và chồng tôi và tôi thực sự thích nó. Tôi làm cho nó cay, nhưng bạn có thể kiểm soát nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Nấu một chiếc bánh pizza tươi phủ nấm, hành tây và trái tim atisô ướp ngay trên vỉ nướng chỉ trong vài phút bằng cách sử dụng lớp vỏ bánh pizza sẵn trên các tấm giấy bạc để giữ mọi thứ đẹp và gọn...
Gia đình tôi chủ yếu là người Đức-Ailen ăn cùng một bữa ăn cho năm mới hàng năm trong cuộc đời tôi. Nó bao gồm thịt lợn nướng, dưa cải bắp và kielbasa, và chúng tôi đã ăn nó với khoai tây nghiền...
Một công thức cá trê chảo nhanh, dễ dàng và ngon miệng. Bạn có thể thay đổi công thức bằng cách thêm một lớp mật ong hoặc sử dụng mù tạt mật ong. Cũng tuyệt vời với cá ngừ! Thời gian chuẩn bị: 10...